你好！！ 短期内提高比较困难！首先要提高腿部的肌肉力量，增加肌肉弹性和筋腱的收缩力； 你年龄多大？ 1、每天在不同是时段，多练习蹲起，每次不能太多，根据自己体力定量； 2、压腿，将腿放在高于自己腰部的地方，用手压膝盖； 接着，头部和身体侧面躯干，贴向腿部，开始腿部会比较疼，要坚持； 下一步，头和胸部去贴向腿部，开始腿部会比较疼，也要坚持
