刚刚扭伤的时候可以用冷水迅速冲洗或用冰袋冷敷，这样可以减少疼痛感并且避免血液急剧凝集造成的淤血和肿胀；第二天开始可以定时采取热敷的方法，以加速血液流通，达到消肿的目的。需要说明的一点，如果关节有变形的情况，且在简单处理后仍然无法活动，一定要去医院处理哦！
因为脚关节扭到了冷敷可以使局部的血管收缩、减轻炎症反应，起到消肿、止痛的作用。
冰敷是关节松动治疗的重要环节，其主要原理有以下几个：
冰冷刺激导致局部毛细血管收缩，抑制血液循环，减少伤后出血；
局部降温抑制了损伤局部机体自身代谢水平，减少了损伤后局部炎性物质的积累，减轻了炎性反应；
冰冷刺激抑制神经传导，具有提高痛阈的作用，简单来说就是降低疼痛的程度。
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