3岁孩子入睡难该怎么办？

2024-11-19 16:25:24

推荐回答（5个）

回答1：

睡渣我觉得对所有的宝妈都是最痛疼的事，因为白天的时候，他可能就困得睡了，到了晚上你想睡觉的时候，他就异常亢奋，在那里不是咿咿呀呀就是翻来覆去，再给你抠鼻子挖眼睛揪头发的，让你也无法安睡。

我就试过被他折腾得想睡的时候睡不了，等到他放电完毕睡了的时候，我已经完全失去睡觉的欲望，就只能眼睁睁等天亮，那段时间自己就像只熊猫一样，每天都是黑眼圈相伴。后来就查找各种治这种睡渣的办法：

一、讲故事：睡前故事，这个在胎教、早教的知识里面都有提到。但给宝宝睡前故事，要有技巧性，要讲那种故事情节跳跃不大的，最好可以用比较平稳的语速来讲，这样的话因为宝宝在你比较平稳的语速下，他就会被慢慢的催眠，然后就睡去了。

我老公就试过给宝宝讲故事，讲得宝宝睡着了，他的结论是他讲的没有我的讲故事那么生动，而是一种波澜不惊的阅读，对于宝宝来说就是一种催眠作用。

二、放轻音乐、催眠曲：在众多办法中，我觉得这个办法对我家的睡渣是最有用的。那时候好像才2个多月，一到晚上十一二点他就醒来在那里哭闹，喝奶不行、屎尿又没拉，总之就是各种烦躁的在那里闹，怎么抱怎么哄都根本无作用，那天实在是被他弄烦了，就随手按了《七里香》的钢琴曲，神奇的是他居然安静下来了。

那次以为只是一个偶然，他哭累了不想哭了而已。但后来有时候中午午睡，他也是很容易被楼上楼下的装修声关门声、路上的车辆往来声惊醒。后来我就一直放着这首钢琴曲陪他睡觉，经过一段时间的习惯后，他只要有这首熟悉的音乐，他就启动睡眠模式，乖乖入睡。

七个多月给他断夜奶，他半夜还是会习惯性的醒来哭，但只要一按钢琴曲，他就安静下来，又慢慢的进入睡眠状态。可能音乐真的是给了他一个条件反射，他把钢琴曲当成了睡眠的信号，因此他就可以很好的在音乐的伴随下进入自己的梦乡。

三、制造环境氛围：我觉得这个其实挺重要的，因为宝宝什么都不懂，但你给他提供一个环境，告诉他这是该睡觉的地方，一开始他会不适应，但如果经过一周左右的重复，他慢慢的就会习惯了。我一直使用的方法就是音乐催眠及环境塑造，让宝宝很好的就自觉规律进入睡眠了。

四、白天陪他玩疯去：如果你觉得以上方法对你的睡渣都没用的话，那么你就在白天的时候陪他玩，玩疯他玩累他，把他的能量消耗完毕，这样到了晚上他就自然会自己乖乖的倒下睡觉啦！

回答2：

您好！宝宝的睡眠一般和睡眠环境，遗传因素有关。要给宝宝创造一个安静、舒适的环境，宝宝中枢神经系统尚未发育完善，睡眠以浅睡眠居多，在浅睡眠时可以多次出现躯干和肢体的部分运动和轻声抽泣,这只是在睡眠周期中发生的正常生理现象,不要将此现象误认为是孩子睡眠不好或睡觉不踏实,也没有必要急于抱起来或者喂奶,可以暂时不要触碰孩子,如果哭出声音来,则可以轻轻拍一拍,稍加片刻您的宝宝就又会进入下一个安静睡眠周期了。　1.轻拍宝宝　宝宝睡下后，如果他的情绪还是不太安定，妈妈可以轻拍宝宝，给他以安全感，这样宝宝一会儿就会安静下来。　2.放轻柔的音乐　可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。　3.让宝宝睡在背光的一侧　宝宝呆在妈妈肚子里的时候，适应了黑黑的睡觉环境。出生以后，有的宝宝会不适应光亮的睡觉环境，所以妈妈可以让宝宝朝着背光的方向睡，或是为宝宝挡住光源，让他慢慢适应。　4.抱起宝宝轻晃　抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。　5.给宝宝一个拥抱　妈妈们不要吝啬你们的拥抱，因为宝宝需要安全感，妈妈的拥抱是安抚孩子情绪的良方。所以，睡前给孩子一个拥抱是个很好的哄睡方法呢。 ●环境不适应有些孩子对自然环境不适应，黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉，父母晚上休息他“工作”。若将孩子抱起和他玩，哭闹即止。对于这类孩子，可用些镇静剂把休息睡眠时间调整过来，必要时需请儿童保健医生作些指导。 ●白天运动不足有的孩子白天运动不足，夜间不肯入睡，哭闹不止。这些孩子白天应增加活动量，孩子累了，晚上就能安静入睡。 ●午睡时间安排不当有的孩子早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉，或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹。这些孩子早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明。　　　为了宝宝晚上能及时入睡,注意每天傍晚4点到7点不能让他睡。白天让孩子少睡一点，多逗他玩,晚上临睡前给宝宝做全身的抚触，放一些催眠音乐，可以有助于孩子睡眠。如果孩子不睡，也要把灯光调暗，保持安静，使其有一个良好的睡眠环境，有利于尽快入睡。骨头有响声的情况可以不用担心，应该根孩子关节囊松弛有关系，家长需要多加观察,随着月龄增长这种情况会消失,没有好转的话及时就医.

回答3：

我想孩子的睡眠问题是家长除了学习、吃饭之外，最为关心的问题了。因为良好的睡眠习惯和充足的睡眠，可以使孩子更好的成长，使孩子的大脑发育的更好。

之前我曾经多次的强调，每一个孩子都是独立的个体，每一个孩子的性格都是不同的。所以当家长们看到别人的家孩子吃的多，睡的好，一定不要焦虑。只要宝宝健康才是最好的，所以对于孩子难以入睡的问题，家长还是需要从自家孩子的情况着手，弄清孩子为什么会入睡难。

我们都知道，刚出生的宝宝，大部分时间都是在睡眠中度过的。这些都是育儿书籍告诉我们的，但是做过父母的人都会有这样的焦虑“为什么别人家的孩子就能睡的那么好，为什么我家孩子总是醒”。为什么为什么？

我们总是有太多的为什么，为什么跟别人家的孩子不一样。我想说的是，只要你家孩子身体好，精神状态好，这些都不是问题。孩子困了，自己会睡的，当然，家长也需要给孩子创造良好的睡眠条件。

首先，家长需要明确，孩子是经常入睡难还是偶尔入睡难。如果是偶尔入睡难，只要孩子饮食好，精神好，家长不必过于担心，他可能只是不困，等他困了自然就会睡觉了。有的时候可能是暂时的环境改变，或者是疾病，或者是哪天他玩的比较兴奋，这些都会造成孩子暂时的入睡困难。家长不要强迫孩子睡觉，等他想睡的时候就睡。

如果孩子是经常都是难以入睡，家长需要检讨一下，是否给孩子提供了一个好的入睡环境。比如家长是否经常在孩子身边玩手机，影响了孩子入睡；是否开灯了，影响孩子入睡；是否有一些声音，影响孩子入睡。刚开始养育孩子的时候，听信了育儿书上的，孩子睡觉的时候，特别是白天，不要挡窗帘，给孩子制造一些声音，避免孩子长大后入睡困难，神经衰弱等。

我觉得那些简直就是鬼扯，孩子刚出生那几个月，他白天总是醒，有一点动静就容易醒。后来我就把窗帘给挡上，尽量不制造一点声音，他就能睡的时间长一点了。有的时候，那些育儿书上的东西，家长也要有选择的运用，不可尽信之。

另外，我觉得想要孩子有个好的睡眠，白天应该尽量让孩子多活动，多运动。只有多运动，孩子玩累了，晚上才会睡的更好。还有家长不要强制的给孩子分床睡，如果孩子跟父母一起睡的更香，为了孩子的睡眠，家长为什么一定要跟孩子分开呢。

以上是我从自身经验总结的有关孩子睡眠问题，希望对你有帮助。

回答4：

睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉，中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。这样很大程度能保证睡眠充足，而且第二天顺利早起。

然而现实很骨感，很多时候，孩子九点就到床上了，但各种折腾，还是到了十些多甚至十一点才睡觉，第二天都要启动吼叫式起床模式，孩子的委屈得不行，还没睡饱又要起床了，各种起床气，眼看上班或上学的时间又要到了，面对这个磨蹭小鬼，当妈的心好累。

孩子为什么会入睡难？有可能是孩子太困了，难以入眠。是的，你没看错，是太困了还难以入眠。当孩子太困时，他就很可能从困倦变得烦躁不安，就像大人想睡却睡不着的焦虑状态，或者直接清醒，更加精神抖擞。

孩子睡觉是需要一定环境的。例如9点，孩子困了，但爸爸妈妈才刚下班回来没多久，家务活也都还没做完，甚至还没有和孩子好好交流，玩耍或读书等，也就是说还没腻歪够，大人不睡，他也不睡。所以明明很困了，但孩子依然不愿意去睡。长久下来，孩子就会焦燥不安，难以入眠。

从小养成一个良好的睡觉仪式是很重要的。我的孩子要上幼儿园前，我就开始培养她的睡眠仪式。每天八点，放下手机或是家务，给她洗澡，接着和她看书，并说好看几本就睡觉。读完后就让她帮忙关灯，然后一起睡觉，关灯睡觉，就形成了一个条件反射的作用。这个时间点，高质量的陪伴，让她觉得满足而安心入睡。

培养睡觉仪式感，能有助于养成睡觉习惯，到了时间点，孩子就主动说累了。但我每次带孩子回爷爷家时，这个习惯就会被打乱，因为爷爷不断的和她玩，电视也开得很响，玩到十一点，困得眼睛睁不开了才忍不住睡了，所以环境很重要。

如果孩子身体不适，积食腹胀等，也会造成难以入眠，这个就真的是病了，需要及时调理。

回答5：

入睡难可能是遇到了压力，或者家长陡然的调整了他的作息时间，他也会非常的不适应。

我表妹家的小孩，每天睡觉都会很晚，现在才2岁，晚上基本在12点左右睡觉，早上起床大约在10点多。我家的孩子基本都是在晚上8点半就上床，大约在10点前就能睡着。有一次我们两家一起出去玩，然后晚上就住在了一起，因为两孩子作息时间不一样，我建议按照我的孩子的作息时间入睡，这样孩子睡着后，我们两姐妹还可以有时间聊会天。于是乎我们八点开始洗漱，八点半就集体上床了。

然后就是慢慢的长夜，我的宝贝看了一会书就困了，大约在9点20的样子就睡着了。而我表妹家的小孩，一直玩不睡觉，一会弄弄妈妈的头发，一会扯扯妈妈的衣服。一会精神了就要下床玩玩具。还好我家宝睡眠不怕吵，否则这么大的声音分分钟被闹醒。折腾到了11点，孩子看我们都要睡了，他也乖乖的闭眼，但也还是不老实。果然结结实实的熬到了12点，这个孩子才睡着。

入睡难其实很多时候是大人造成的，不规律不健康的作息时间，让孩子没有办法早睡早起。所以调整正确的作息时间是王道。

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二宝妈：家有二宝，蒙特梭利中级教师、多家平台育儿专栏作者，自媒体人。

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