女性下半身为什么容易胖

女性下半身肥胖的原因：

1、经常跷二郎腿

久坐族中不乏肥胖者，而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他们之所以会出现下半身肥胖问题，一方面是因为久坐不起，缺乏运动；另一方面则是因为坐姿不正确，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

经常跷二郎腿的人，再不好好做浮肿护理，比如推拿，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致赘肉增厚，连肌肉都会僵硬。

2、裤子太紧

在冬天时候，很多女生都喜欢用紧身裤搭配小短裙。这些紧身裤虽然有弹性，但是还是束缚了双腿，使得双腿血液循环不畅，并且阻碍腿部正常运动，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

3、长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐），久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

4、嗜吃甜点及重口味食物

喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上本身运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。

扩展资料：

通过以下运动可以改善下半身肥胖：

1、肌肉运动

骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高。

因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。

2、有氧运动

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。

3、伸展运动

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。

参考资料来源：人民网—下半身肥胖 解析女性下半身肥胖的原因

女性下半身容易胖有以下原因：

1、先天因素。与男性相比，女性因为体内雌性激素的作用，腿部和謦部更易囤积脂肪，造成下半身肥胖。

2、长时间久坐。尤其是年轻的白领一族，长期久坐，血管受到压迫，血流受阻，从而导致女性下半身肥胖。

3、爱吃高热量的食物。不注意饮食，喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，加上久坐不动，慢慢的，臀部及大腿就容易囤积脂肪。

4、喜欢穿紧身服装或者性感的服装。太过紧身的裤子不仅不利于腿部活动，也会妨碍正常的血液循环，太短的裙子则会让腿部温度变冷，导致体质偏寒。

5、穿高跟鞋走路或者走路有气无力。女性经常穿高跟鞋走路，对双脚产生很大的压力，使双脚容易疲劳，女性有气无力地迈着步子，或是拖着步子行走逛街，这些姿势不会使用到身体肌肉，所以很容易让小腿变粗。

6、长时间站立。因为工作关系必须长时间站立，久而久之小腿肌肉变得结实或者小腿浮肿。

参考资料：人民网-导致女人下半身肥胖原因 如何快速瘦下半身

许多女生都有这样的困扰，上半身很瘦，大腿和臀部却很容易胖，穿裙子显得胯部很宽，夏天穿裙子也不是很好看。

下半身胖的身材主要分为两种，一种是大家都知道的梨型身材，一种是啤酒瓶身材。梨型身材顾名思义就是大腿和臀部比较丰裕，小腿比较纤细。啤酒瓶身材则是从腰部以下都比较胖。造成这种身材的原因主要有以下几点。

1、遗传

一般来说，遗传因素是导致身材比例不协调的最直接的因素，女性本身要承担生宝宝的职责，胯部较宽有利于新生命的降临，其实说到底也是对女性的一种保护。

2、作息不规律

现代人都有熬夜的习惯，作息不规律会影响女性雌性激素的分泌，饮食上不注意也会导致雌激素分泌紊乱。可以在休息间隙或者晚间做一些腿部拉伸、踮脚等简单的运动，对小腿线条的塑形有一定的帮助。

3、长久坐立

对于现在的上班族来说，每天坐在电脑旁的时间是非常久的，长久的坐着不动，会导致下半身血液流动缓慢，气血不畅通，不仅是酝酿腰椎疾病的温床，一方面也会带来下半身的水肿发胖。所以如果工作是需要久坐或者久站的类型，不妨做一些可以在办公椅或者可以在原地做的运动。另外，许多女性都有翘二郎腿的习惯，这也是导致下身肥胖的另一个因素。可以在网上找一些比较有效的办公室运动教学视频，尽量避免跷二郎腿的姿势，保持端正的坐姿，会在一定程度上有所改善。

  其实下半身容易胖是很多女生苦恼的问题，一般原因也有很多种。

  首先呢，可能是遗传导致骨头比较宽、脂肪的分布不同，不过也是可以根据后天的一些措施来慢慢纠正的。还有可能是因为体寒，肝胆比较虚， 造成了脂肪在下半身的堆积，最终导致下半身肥胖形成了梨型身，就可以通过饮食来去除寒气、疏通湿气。还有最主要的原因就是因为长期久坐，导致了下半身脂肪堆积，形成了小肚子和脂肪腿。久坐也会很容易导致血液循环不畅，从而下半身水肿，看起来也很肥胖。所以可以经常给腿部做做按摩来疏通血液循环，多走一走，不要经常在一个地方长期坐着不动。而且长期坐姿、走路姿势不正确，例如翘二郎腿、走路内八字等，也会造成我们假胯宽导致假性腿胖，因为腿型和形体比例不好，在视觉上也会让人觉得腿粗。

  其次，经常爱吃重口味的食物也会导致下半身胖。重口味食物一般钠含量都比较高，摄入过高会导致身体水分滞留，形成水肿，特别是女性由于生理原因，下半身水肿的情况会更突出。还有如果由于节食、生活习惯不当、压力过大等原因，造成了女生内分泌紊乱，除了容易长痘痘、生理期出现问题，也会容易造成下半身肥胖。 

  在平时，我们可以多做一些有氧运动和力量训练结合着来瘦腿，但是经常跑步等有氧运动之后一定要进行腿部拉伸，避免小腿肌肉也来越发达导致腿更加的粗壮。拉伸运动对我们瘦腿是有很大帮助的，它可以缓解我们肌肉的紧张感，提高肌肉的柔韧性，改善我们肌肉肌群的不平衡，从而使我们的腿型更好看更有线条感。

小遥目前就是下半身远远胖一上半身，对于这个问题也是十分苦恼，为什么肉肉都集中在肚子上，为什么大腿粗的跟大象腿一样而小腿却觉得挺细，出去喜欢穿中长裙让大家认为原来还是一个纤纤细退，但是一穿小短裤就一切都真相了。

综合自己的个人生活习惯发现这个问题出现应该和我们久坐少运动比较有关系。现在大家常用的办公模式都是通过电脑，在电脑前一坐基本上就是八个小时或者更多。特别像程序员，网络客服等类似的必须完全依靠于电脑来完成的职业者，下半身肥胖已经变成了一种通病。

我们可以看一看，一般的需要长久站立的销售员。从她的腿型来看，就属于下半身和上半身是比较匀称的。因为站立特别是靠墙来站立，很被大家推崇，在很多减肥视频，小贴士里面都会说吃饭之后并不需要百步走，但是特别推荐贴墙站立。紧紧的将小腹收起，小屁股贴到墙壁上，双腿并直这样站立至少十分钟，就可以让我们的肌肉能够变得紧起来。

小遥做过这样的尝试，才一周左右就有一点点作用了，但是比较悲剧的一点是，真得没有办法坚持下来。不要小看这十分钟，长期坚持绝对是一件需要很大毅力的事情，特别是需要把动作要做标准的情况下，还是需要一些耐力的。

现在又到五月，准备重新拾起这一些小技巧让自己的下半身和上半身至少看起来是相对匀称的，特别是那小肚腩最好能够藏起来。另外在注意饮食的也是对我们锻炼身体熟悉需要做的事情，胖都是从口中吃下去的，一直对这句话深信不疑，虽然很多人号称是永远吃不胖那么只能送他一句时机未到。