过度恐惧该怎么办？

西安心理咨询中心屈红星恐惧属于消极情绪的一种，是最基本的情绪之一，恐惧会引起各种各样复杂的情绪，例如：悲观、失望、沮丧、愤怒、绝望等。恐惧究竟对人们有多大影响？我想从两个方面来谈谈：单纯的恐惧对人们的影响大吗？从个人的观点来看，单单就是恐惧，不可怕，但是往往恐惧不可能是独立存在的，必然会伴随着很多情绪在一起，恐惧不可怕，可怕的是他带来的一系列负性的事件和各种交织缠绕的负性情绪。他们带给人们的是痛苦的感受，而这种痛苦的感受不被我们喜欢，不被我们接受，我们总是想将其消灭，但结果往往事与愿违。针对我在上一篇文章《恐惧心理来源于什么？》中提到的恐惧的实质是什么，恐惧的背后是什么——是对威胁事物的害怕吗？错，是对自己在威胁面前无力感的恐惧，在威胁面前无能为力的恐惧。既然我们能够找到恐惧的实质是什么，那么接下来想要克服恐惧心理就比较容易了。恐惧心理来自于我们每次挑战的失败，来自于我们对自己能力的不自信，来自于我们对自己的失望，甚至于对自己的绝望，那么克服恐惧心理第一步首先就是找到过去自己成功的经验，仔细想想我们是每次都失败吗？我们每次都是无法入睡的吗？从来没有睡着过吗？惊恐障碍的患者是每次都会被惊恐障碍打败，无法战胜，天天沉浸在其中吗？每次惊恐障碍的发生都会要了我们的命吗？并不是的。每次这些困难都被我们战胜过了。恐惧心理为何会如此强大，关键在于我们带上了双目望远镜，放大了恐惧的力量，缩小了自己战胜恐惧的能力，两者之间的距离越来越大，导致我们的无力感越来越强，与此同时，恐惧心理也会越来越强。德福心理认为：应对恐惧的最好办法就是关注自己的成功经验，缩小恐惧与能力之间的距离，这样才能顺利的战胜过度的恐惧心理。