女人每天需要补充多少胶原蛋白？

皮肤的生长、修复、营养以及弹性、张力等都与皮肤中的有胶原蛋白有着密切联系。人体在年轻时能够制造许多胶原蛋白，但它们的产量会随着年龄增长而减少。女人在20岁的时候胶原蛋白就开始流失，到了25岁胶原蛋白流失到了一个新的高峰，所以说女人过了25岁以后，补充胶原蛋白是非常必要和重要的！20几岁开始补充胶原蛋白比30几岁开始补充要好，因为此时胶原蛋白的流失还没有到一个很严重的地步，补充胶原蛋白就要未雨绸缪，就像你在没有生病的时候就要预防疾病一样是一个道理！ 一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，每天流失约300毫克。欧美发达国家已经在众多女性中得到证实，每天补充6克-10克高品质的胶原蛋白就够了。专家建议，每天服用3-5克即可，如果你的年纪大于40岁，可以适当的增加用量，每天补充6克—10克，胶原蛋白不需要过多服用，因为超过一定的量人体无法吸收，反而造成浪费，专家建议在睡前服用胶原蛋白，不仅美容还能促进睡眠！

一般6克左右，加班熬夜幸苦的话加一倍就好

每天服用3-5克即可，如果你的年纪大于40岁，可以适当的增加用量，每天补充6克—10克
胶原蛋白可以美白祛斑，当皮肤缺失胶原蛋白的时候，往往就会沉淀黑色素，甚至出现一些色斑，这个时候会感觉皮肤非常的难看，而补充了胶原蛋白之后能够让皮肤迅速地长出新的细胞，这样就能够弥补黑色素沉淀的不足，并且还能够淡化色斑

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