你好朋友我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。
缓解小腿肌肉僵硬的最好方法莫过于做小腿肌肉按摩。经常用手揉捏小腿肌肉。方法：手伸出来，手指并拢，手掌弯曲，呈握物状。捏住小腿肌肉，注意是从脚跟开始。从下往上，边捏边向上移动。每天3次左右，起床前一次，睡觉前一次，另外你抽空中午午休或者坐着没事都可以。还有，每天用温水泡脚。注意水要足量，淹没至小腿肚。这种方法不仅能充分放松小腿肌肉，还是不错的足疗方法。既能放松身心，又能消除疲劳获得健康。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
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由于频繁的运动导致大腿的细胞死坏不少导致，你需要的就是放松，让坏死的细胞新生，不出两天后绝对比以前更有力的，但是爆发力是要在锻炼的基础上。
多做做韧带的拉伸，踢踢球什么的，可以慢慢来
我推荐你蹲马步，会吧？我以前也是，每天30分钟左右，记住，坚持56天，就有感觉了...希望对你有帮助
大腿内侧肌肉松弛怎么办？教你一招，紧致大腿肌肉线条
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