1，在平时早上多做些运动。
2。晚上睡眠要充足，这是长高的关键。
3。多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
跑步，单杠、双杠，打篮球，跳高，游泳，跳绳，排球做运动哦
是药三分毒，我认为高矮不那么重要，只要脑袋聪明，有才学，那才关键。身高是遗传+后天的营养+平时的锻炼（如跳绳、引体向上等），不能太急。
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