以做杠铃弯举为例，直杆只能肱二头肌的中束，也就是正门中间部分，而用曲杆杠铃做弯举时，根据手心的朝向，如手心偏向内侧可以练习肱二头肌的内束，就是肱二头肌内侧。手心偏向外握杠铃时练习的是肱二头肌的外侧。 追问： 做硬拉的话有必要用弯曲杆吗 回答： 没必要，曲杆基本上主要针对肱二头肌的，其它部位用不到。
