喝啤酒怎么样才不撑肚子

目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营则颂养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。 睡眠质量差也能造就啤酒肚 当然，每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细斗盯大胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。喝啤酒与腰围没关系 传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。 欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现，排除如身体运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比，腰围并不会较大，且体重也不会更重。 然而，在那些爱喝酒的男性中，不吸烟的人比吸烟的人更易发胖。最近，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。 “啤酒肚”危害多多 美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖（“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。消除“啤酒肚”要多方面努力 要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。 在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能空竖量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。 注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

炎热的夏季，来一罐冰凉的啤酒，是不是特别痛快？啤酒作为夏季最受欢迎的饮品之一，不管是夜晚小酌还是与朋友聚会都是少不了它，啤酒也有它意想不到的好处，当然了，酒少喝一些是养生，喝多了就会伤身了。下面就来说一说啤酒怎么喝？又有哪些好处呢？
啤酒需定量
啤酒又被叫做液体面包，是人类最古老的酒精饮料之一。虽说如此，租庆但成年人饮用时最好不要超过300毫升，一天不超过500毫升，每次100~200毫升最弊隐握适宜。
另年，老年人要少喝或者不喝。如果常喝啤酒的话，会导致铝元素在体内蓄积。有检测表明，每天饮用1.2升以上啤酒的男子，比完全不喝啤酒或是偶尔喝啤酒的人，平均血铝浓度高出了30%。如此大脑神经细胞功能会越差，老年痴呆症的发生率则会提高。
啤酒的好处
缓解肌肉酸痛
因为啤酒具有抗氧化作用，而造成肌肉酸痛的肌肉纤维进行了重要的氧化活动，喝啤酒可以缓解，起到舒缓肌肉的酸痛作用。
预防心血管疾病
有研究表明，少量饮用啤酒对健康害，反而可以患心血管疾病的风险降低，啤酒里含醇，和一些其它营养素，可以增加有益胆固醇的含量。适量饮用有携绝促进血液循环，帮助扩张血管的作用，但每天的饮用量不宜超过两罐(每罐330毫升)。
心脏
啤酒对心脏有益处，降低患心脏病的危险，研究表明，生活方式健康的男性，适度饮酒比禁酒者的心脏病发作的风险，降低了40%-60%。啤酒中的酒精和多种抗氧化剂可能起来关键作用，适度饮用啤酒，可降低患心脏病的危险。
有利睡眠
喝啤酒有利于睡眠，还可以延长寿命，啤酒的啤酒花含有蛇麻素，有抵抗抑郁的功效和镇静作用，还能延长寿命。

这个跟消化系统和人体健康指数是有关联的．．． 首先说凯颤伍很多人喝了很多啤酒之后是坐中不乱，可有的人就要总往卫生间去． 不去盯或厕所的是他的肾不好，代谢的比较慢，血液循环不洞庆是很快，所以他们通常很清醒，总上厕所的人是代谢好，肾功能好，所以老想排出去．但这样的人和酒之后血液循环要比前者快，所以很容易上头． 还有就是消化系统的问题，喝的少肚子涨是正常的．这说明你的身体非常健康 我也是听别人说的 仅共参考

厕所多跑几趟，肚子就没这么难受

会发胖