怎么更好练习直拍横打？

练习顺序：从颠球开始练习，要求直拍背面不间断颠球达到300次为及格，要求全部用球拍前端部分颠球、有一定高度。同时期练习对墙击球200左右。颠球过关后，再上球台练习背面技术。先练快拨、弹打；直拍背面发球；加转弧圈、侧旋弧圈、前冲弧圈；台内拉侧旋、快撕；出台球反拉。 9 O- r _/ l/ [0 y8 F9 b 手型问题：用大拇指内侧压拍，食指放松伸直，横打时背面两指基本伸直顶拍，正手时背面三指迭起顶拍，手腕自然下垂，就是基本姿势时，拍头与拍柄连线始终与身体横向平行。 7 Y( }) p/ ^9 Y" c基本站位：站位左半台中间，不用太靠左，两脚平行，或左脚稍微比右脚前一点。位置不能太近台，因为太近就看不到球是来到正手位还是反手位。一般来说，直拍选手站近台，横拍选手站中台，而练习直拍横打的选手则应多练习横拍选手的站位。 # S X0 e' v0 T H" V9 W 动作要领: 引拍时，腰部向左下方呈弧型转动，以肘关节为轴，在球的下降前期击球，摩擦球的中下部。击球前，膝关节稍弯曲，收腹，身体重心略下沉，在引拍击球时，前臂、手腕朝前上方摩擦、利用挺腹和两脚向上的蹬力帮助发力，身体重心从左脚移至右脚。击球时主要用拇指和中指发力，食指自然放松。 ' O: N' M% k; [直拍高吊弧圈：采取以上正确手型，微屈漆收腹，拍面与地面80度，置于左腹部，重心在两脚间，以肘为中心，向球中部偏上一点全力摩擦。 * E4 R" k+ A! v/ t! _& @/ H 直拍前冲弧圈：基本雷同，主要发力时向前多，还有一种，腰部向左转，重心在左脚，将拍引至身体左侧后方，拉球时转腰挥拍，不过主要是大臂发力，前臂运动不大，速度很快，但由于动作较大，不适合正手为主的弧快型。 . z1 A% B6 Y% D+ |1 H1 P, d3 Q易犯错误： 1 P% S+ D2 z; D$ q- X+ v 1、拍形错误：主要是手腕没后屈内旋，球拍的方向偏右，反打易出右边线；前倾角度过大，球易下网 B F+ U0 U: O 2、台肘送肘：影响动作的发力 8 t- E9 w W& {( Y3、手腕、小臂僵硬：影响对球的调节和控制及最后发力 3 U7 e) W( q, O 4、引拍位置错误：引拍偏左，影响击球后的方向 3 V' I- o7 U y3 k o) F9 a 5、拇指未压拍：拇指不压拍，影响击球的正确部位和击球角度 : Z, x; n& n4 m; I 6、挥臂没有弧线：处理与网齐高或低于球网的球，一定要有弧线，否则球就不易过网 2 A) A- W( n/ c! f* }3 B3 I: q 7、选位移动不及时：直拍反打的击球位置、调节能力相对正手要小，由于到位不及时，极大地影响了击球正确的动作发挥 2 d& S* |' T& l2 K纠正方法： ! A# c( m0 s) m; i- f- O) i 1、讲解、示范法 + h( x: Q$ o# V, ]* F（1）强调动作要领。站位、引拍：平行或右脚在前站位，手腕内屈、内收，拇指压拍，拍引左侧后；挥臂、击球：在球的上升中期，内收肘关节，外摆小臂、伸腕、转腕向右侧前上挥臂发力，击球的后中上部，拍形略前倾，重心由后到前；缓冲、还原：击球后随势向右侧前挥摆，随即还原球拍和重心 3 V% V# f7 I' ? N) G" H （2）正、侧面多次反复示范。 9 Y9 y( e* J9 U5 M# Y. P) g 2、正误对比示范 + b0 ~" `: F! k' v3、表象法 % A N" v. h+ T3 H（1）徒手模仿挥拍练习 4 I' W+ U$ s) M) Z" y （2）对镜挥拍练习 9 `/ A8 R T, N" o: Z: v4、变换法4 ~/ R9 h7 @4 k2 \9 D# u3 U3 v（1）原地打固定球反打练习 : c# o% e( ^& C* ] Z) W （2）直线反打练习 纠正手腕不屈的错误 & x+ Z0 V: s: D8 Q) J （3）直、斜线交替反打练习 纠正手腕不能屈伸的错误 " i% D9 _ v# c/ C; A' Y8 e8 y （4）反手小范围移动反打练习 纠正不移动打球的错误 3 [# i+ Y+ ~* H4 e @ （5）增加网高练习 纠正手腕僵硬（不能上下摆动）和挥臂没有弧线的错误 $ ~+ e9 w! p0 {5 h* f5 Q（6）多球强化练习 纠正击球时机、部位、身体不能协调用力的错误 （以上都是右手直拍）