西医概念的肾要多喝水，多排尿，避免特别重特别累的体力活；中医的肾要多吃黑色谷物，芝麻，黑豆浆等，黑色入肾经，也要多养肝脾，多按摩脚心和下腹，后腰的穴位，多运动，运动则阳气盛，多吃温补的事物，羊肉、枸杞等，但是虚不受补，身体虚的话还是先补气补血为主。
避免寒湿，减少性生活。有规律不过度。肾需要温补。适度锻炼，饮食调理
少房事，多休息。
