脚站太久了，酸，怎么放松？

你好
大家知道，人体全身的血液循环，站立的时候，腿部静脉为了要对抗重力作用将血液送回心脏，所以在下肢静脉中每隔10-20厘米有一个瓣膜，可阻挡回心血液向下返流。当小腿肌肉在活动时收缩，使血液自下向上向心回流，而血液不会在下肢瘀积。其实每个人站立时间久了都会有下肢肿胀、酸胀的感觉，经过休息或抬高下肢后会缓解。那么为什么有些人长期站立却会出现静脉曲张呢？这就涉及到静脉瓣膜的问题。由于基因突变或血流动力学因素，一些人的深静脉瓣膜功能不全，失去阻挡血液逆流的作用，返流的血液可使下肢静脉压提高，浅静脉内血容量增多而形成静脉曲张。发病初期大多表现为毛细血管扩张和浅静脉曲张，晚期会出现皮肤色素沉着，湿疹或脂质性改变。所以起决定因素的还是静脉瓣膜功能是否健全。
建议：1、尽量多活动；2、如有可能尽量把腿抬高；3、穿松软的鞋；4、每晚用热水泡脚；5、睡觉是尽量把脚放高些（小腿垫些东西）

平躺下来，用热毛巾热敷，加速血液循环

方法有很多，个人推荐：
1、微微深蹲几下，然后踢腿甩腿，是短暂放松最快的方法。
2、平时注意多做热身运动，就站之前开筋活动，再热热身。
3、站立期间中心尽量前倾，不要用脚跟支撑太久。
4、平时加强对腿部肌肉的锻炼，扎马步或者跑步，踢腿，深蹲都可以。

可以回家后晚上睡觉前热水泡脚

坐下来，用手捏一下小腿肚就好啦。