平时多练习跑步，日常不可以喝冰水、汽水，不可以吃煎炸食物，会使体力下降。跑时想一些能够激励自己的事情，耐力这回事还得靠意志力帮忙
短跑的时候就一个劲的往前冲，当然平时也要多训练。
长跑的时候，第一圈保持中速，不要让其他人超你太多，第一圈也不要跑太快。
平时多跑 耐力不是一下子能练好的
最简单，最实在的 就是现在开始锻炼，每天练习
打鸡血
