做些你不喜欢的事情
譬如看看历史书 很快就睡着了
哈哈
不过好点的办法就是睡前做瑜伽！
做琛筋活动 尽量活动开 身体的每个部位ie 尽量想好的 锻炼身体的方法
然后洗个澡 洗澡后呢就比较晕了 (*^__^*) 嘻嘻…… 如果有习惯睡前喝奶就喝点 不过最好不喝
正好19岁 可以睡前运动助眠 还可以 长高 健身！
所以比较好的办法 而且 1小时睡着不算什么
任何人都是差不多如此
另外 睡前一边听点 相声 或者音乐 或者英语 什么都好 虽然有人说这样不好 但是我认为 还是就个人的习惯来走比较合适！
我基本睡前就是这些了
哦对了 我家还有一个按摩椅 睡前坐坐那个 因为有身上 还有脚的按摩 所以比较助眠 你也可以试试
现在天热的人都有这种现象，注意多休息，多吃水果。多喝水就可以。严重最好去医院看看。思想压力不要太大。
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