健身时用力的时候是吸气还是呼气

不用那么纠结，用力时都是先深吸一口气，再发力（此时不呼也不吸），然后呼气放松。你再体验一下是不是呀。

是这么调气的没错！在使劲的时候得吸气，放松的时候得吐气。
如此才不会伤及五脏六腑气的运行 ~

一般动作是发力吐气，放松吸气，但是做大重量动作例如深蹲，硬拉就是憋下气发完力吐气，希望采纳

是呼气 先屏住呼吸 再一点点释放掉 望采纳！~

按照乔韦德训练法则，是用力时呼气，放松时吸气。但并不是必须的。
关于力量训练时的呼吸方式，一种是自然呼吸，一种是有意识地呼吸。
有意识地呼吸又可以分为四种：
一、 用力时呼气，还原时吸气。
二、 用力时吸气，还原时呼气。
三、 用力前吸气，用力时屏息，过了粘滞点以后呼气。
四、 如果重量大，动作幅度大，可以做两次呼吸。比如硬拉时，拉起过程中吸一次，呼一次，还原过程中再吸一次，呼一次。
自然呼吸派的观点是，人自然会依靠本能正确呼吸。比如，用力时，人自然会屏息。
如果你进行力量训练，由于时间较长，如果你使用大重量，并且全程屏息，就有可能感觉不舒服，甚至导致伤害。
而有经验的训练者就不是这样。如果他采用自然呼吸，会在用力瞬间屏息，过了粘滞点以后呼气。也就是，自然地做出了正确的呼吸。
所以，自然呼吸只有对于有经验的训练者才是有效的。

那么，如果有意识地呼吸，应该采用哪种呼吸法？
当使用大重量时，或者参加力量比赛时，采用第三种呼吸法最为合理。
在日常训练中，以及不使用大重量时，哪一种方法更好？
一般说来，呼气时间可以长可短，但吸气时间应该比较长。这样冷空气经过鼻腔加热，对肺部的刺激会减小。
在健美训练中，还原过程所花的时间往往比较长，用力过程所花的时间比较短。采用第一种方法，即用力时呼气，还原时吸气，可供吸气的时间比较长，身体会感觉更舒服。
但有些健身者在后面几组，或者一组的后面几次，用力时会艰难、缓慢地移动重物。如果他们采用第一种方法，即用力时呼气，就会在用力之初将空气呼出，在接下来的较长的一段时间内陷入缺氧的境地。对于他们来说，采用第二种方法，即用力时吸气，还原时呼气，身体会感觉更舒服。
总结来说，就是视情况而定。