臀部大，大腿粗，怎么办？

瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。

瘦大腿的方法：
1、减大腿的软化运动

　　若你是经常参加运动的人，那么你大腿前侧就比较容易出现粗壮的情形。怎样改变这种情形呢？最简单的弓箭步就能打造：双腿张开一前一後，把手压在膝盖上，重心在前脚，把后脚伸直15分钟，腰一定要挺直，维持这动作15秒。换另一脚在前。
2.、减大腿的运动
　　a、把双脚打开坐下，把右脚弯曲折进到你身体内侧，左手要抓着伸直的左脚板，然后身体往下压。这动作维持15秒。左右轮流做。
　　b、平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起翻到头的后面去，这不难喔！每个人都可以的。姿势会变成脚在头的上方，手仍不动的放在地上。
3、每天坚持用温水泡腿2分钟，然后涂抹 卡玉秀 ，并按摩5分钟，有助于快速健康瘦腿。

努力。