控制饮食，尽量在正餐前吃点东西这样正餐就不会太饿吃起来也不会太快，容易知道自己已经有些饱胀感就可以，蔬菜水果也要吃一些，晚上睡前3-4小时不要进食，最好晚餐后1-2小时做些体育运动，跑步、散步或者跳操都可以。
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
锻炼少吃
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