高一英语短文求翻译！

信不信由你，轻微的紧张能让你思维敏锐，使你反应更加迅速。这是因为身体在压力之下会释放一些有用的东西（激素），让你的身体为接下来要发生的重要事件做好准备。

然而，过度焦虑在考试或者考砸之前（tests and poor performance，这好像是讲考试前人会焦虑的文章，就把poor performance翻译成考砸了）会让你失眠，食欲不振，有些人会感到体虚、燥热，甚至恶心。
没有为考试做好充分准备或者缺乏考试经验的人也会经历应试焦虑。如果你有应试焦虑的征兆，（千万）别感到痛苦。（仔细）分析（recognize，本意：辨别，认出）一下你遇到的问题，就是你克服应试焦虑的第一步。说一些自我激励的话，养成习惯找一些合理的理由说服（replace，本意：替代）自己的消极情绪，比如（对自己说）：我用功学习，熟悉教材，我一定会尽力能做到最好。另一种需要你学会的事就是接受错误，事实上，每一次犯错都是一次宝贵的学习机会。

最后，也是很重要的一条：尽早准备考试，（最好是）考试前三到五天就开始准备。毕竟，良好的学习习惯和方法——比如合理安排时间，勤做笔记——才能让一切都在你的掌控之中。

不管你相不相信，轻微的紧张会使你的头脑，让你更快运行。这是因为在压力之下，身体会释放（释放）有用的东西，并做重要的事情会发生。
然而，太多的焦虑会导致失眠，前测试和性能差，食欲丧失。有些人可能会觉得不稳定，热甚至恶心。
那些没有为考试做好准备或者有负面的经验（中）以检测也可经验文本焦虑。如果你有考试焦虑的情况下，不要惊慌。当你认识到这个问题，你迈出了解决它的第一步。要使用积极的语言。使它与逻辑替换消极的思维习惯（合理的）的原因。例如，“我努力学习，我知道的材料，所以我准备尽我所能。”另一件你可以做的是学会接受错误。事实上，他们都是珍贵的学习机会。
最后但并非最不重要的，早日着手准备考试三至五天前的测试。毕竟，例如良好的学习习惯和技巧，时间管理和笔记会给你，你是在控制。