长时间痛的话去看医生；短时间是正常，刚来时联系肌肉的酸痛是难免的，按照你说的骨头痛，估计是伤到韧带或者筋络了，看医生后做做推拿再休息休息就行了，估计没什么大问题，但是没有完全好之前，别在作哑铃弯举了。
下次作的时候注意方式，采取正确的方式，合适的重量（估计你是重量太大导致），这个动作简单，一般注意别弯腰就行，腰挺直，用二头的力量收缩，让肌肉时刻处于紧张状态，切记采取合适的重量。
希望对你有帮助！
你这是轻微的骨裂，是疲劳或不适应这种刺激造成的
没关系，随着你的锻炼，骨密度增强之后就不会这样了
感觉疼就休息几天，胳膊要隔天锻炼，不要天天都练
另，手腕始终不用弯曲，和胳膊保持直线
你做的是单臂弯举吧？这个动作锻炼的是肱二头肌、肱肌和肱桡肌。具体是什么问题我也无法判断，但应该停止锻炼，休息一段时间看看，如果没有缓解，还是去看医生吧。
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