你的身材符合标准吗？？要想找出答案，问你自己几个问题：我经常做锻炼嘛？我是否以步行代替过开车？我是否单纯的为了享受乐趣而做运动呢？我有没有尝试过走楼梯而不是搭乘电梯呢？如果你在回答大部分题或者全部问题的时候你的答案是“不”，那么你可能身材已经走样了，你需要开始健康锻炼。 锻炼是相当重要的，它能增强你的力量并促进血液循环，给与你更多的活力。 它能帮助你放松并有助于睡眠，并能帮助你控制体重。事实上，美国外科医生常说体育锻炼能帮助人们避免心脏疾病，糖尿病，肥胖症，和软骨病（一种软化骨头的疾病） 第一步要制定计划，一个好的锻炼计划应该充满乐趣，应该同时包含你的手臂和腿的锻炼，并且帮助你提升耐力（一种能让你持续更长时间锻炼的能力），想要给你制定良好的锻炼计划，首先你应该考虑你热衷于的运动的种类，你认为你能够做到的项目，而且你有足够的时间去做，一个好 的锻炼计划需要包含心血管运动，比如跑步骑车…… 大概这样 仅供参考
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