不要蹦太紧了。。否则就是耗力不前进。。膝、踝都要适度轻微放松。。象一条鞭子一样向后抽击打水，从而产出前进动力，练练怎么能把脚板练成鞭子的末梢那样吧。
如果坚持练过10次后还没有这种感觉的话那才说明问题，10次以内只说明还需继续努力：
太着急了，大腿要发力，从腰开始发力，让髋关节也参与。
多喝几口水就不会浮！
