昨晚我做了几十个俯卧撑，早上发现自己肌肉为什么酸痛？对身体健康有影响吗？

这个很正常的，没有事情的，你应该很久没有这样运动过吧。就像你长时间不运动，突然间跑了个一万米，然后全身酸痛的道理是一样的。这个对身体没什么大影响，只是这两天全身都痛的，做事有点不方便。，这两天坚持，运动一下。过段时间就不会出现这种事情了。

一、一天最佳的锻炼时间？
上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右
二、最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
三、关于哑铃如何选择？
可拆卸的电镀哑铃。
四、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。
五、三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
六、肌肉锻炼后的修复时间？
48-72小时
七、肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。
八、健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。
九、初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
十、8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量。
十一、动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
十二、锻炼后多长时间开始进食？
半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食
十三、健身后进食以什么为主？
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。
十四、关于健身最关键的是什么？
坚持。
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正常的，好久没做刺激性的锻炼肌肉可定会痛，刚开始少做点，太多会拉伤肌肉，经常做就没事，我也喜欢锻炼

这种属于正常现象，不过如果是刚开始做的话不适宜做太多

刚开始是有点酸痛，久了就不会，而且会慢慢便壮有力