肠胃不好总是便秘，怎么改善胃肠道健康

1、两肘窝刮痧

疼疼疼疼疼!但疼也只能忍着了，好几次肚子胀都靠这招解决的。有刮痧板刮痧油的话，双手肘窝各刮痧100下。没有工具或者嫌麻烦，直接用手掌拍痧也行，手掌放松，不必用力也不必收力，自然拍打肘窝就好。

注意：气血比较虚弱不容易出痧的，拍痧效果更好。

2、牛蒡煮水

牛蒡除了清热解毒祛湿外，也能助消化、消胀气。

买根新鲜的牛蒡，切片煮水，煮沸腾后，放温，然后服用。

3、酸梅汤

既开胃又消食，酸梅汤在饭前饭中饭后都属于完美的存在。

注意：那种酸梅精没用的，一定要是乌梅、陈皮、山楂、甘草、洛神花等等正经熬制的才好。

写在最后，中午刚吃饱饭就趴着休息对肠胃消化也是非常不好，建议躺着睡觉或者先吃完饭，出门遛两圈再睡。

肠胃不好可以表现为便秘、腹泻，以及便秘、腹泻交替。肠胃不好多指胃肠动力紊乱，以及继发的消化不良，这种情况往往伴发肠道菌群失调。针对这种情况，应当注意以下几个方面的调理：
1、生活方式的调理，需要注意心平气和、细嚼慢咽，避免辛辣刺激性大的食物，避免焦虑、抑郁。同时增加富含纤维素的食物，如燕麦、红薯、各种水果等。
2、可以使用调节胃肠蠕动的药物，如莫沙必利、西尼必利、曲美布汀等，通过调节胃肠蠕动可以有效的促进排便。
3、可以加用容积类缓泻药，如乳果糖、聚乙二醇4000等。
4、还可以加用益生菌进行辅助进行治疗。
所以，肠胃不好患者应当通过以上方式进行调理。