想立定跳远、引体向上、坐位体前屈有好成绩，该做些什么运动？

2024-12-23 07:57:55

推荐回答（5个）

回答1：

参加过这类考试的人建议，原地高抬腿练习（先慢后快，做之前先压压腿热身）对立定跳远和坐位体前屈有较为明显的帮助；引体向上主要是练习肱二头肌，俯卧撑，或者握力棒就都可以，我就是这么做的，满分60得了57，，祝取得好成绩。

回答2：

有助于立定跳远和坐位体前屈的成绩适当的大重量深蹲与慢跑结合，你可以通过单双杠，可以增加你腿部的爆发力与柔韧性。至于引体向上

回答3：

适当的大重量深蹲与慢跑结合，可以增加你腿部的爆发力与柔韧性，有助于立定跳远和坐位体前屈的成绩。至于引体向上，你可以通过单双杠、哑铃飞鸟或者俯卧撑联系

回答4：

立定跳远需要学会最后用脚尖法力，爆发力是关键。。引体向上没有别的需要练臂力，当然也需要到单杠上去练习，最好别一次练得太猛，慢慢来，综合你这几项，最好是练习中长跑和俯卧撑，主要增强四肢的力量。

回答5：

深蹲，俯卧撑，还有拉韧带。