注意力总集中不了，记忆力下降，怎么办，23岁

方法我倒没有，不过我高3的时候跟你一样，我不知道我们的情形是否原因是相同的，我是因为心理有很多事（以前的）没解决就不了了之所以内心深处总是放不下，另一方面血液压力，其实我的学习方法并不是死读书可是还是强迫自己那样以求心理安慰，结果总是不适应，内心也很别扭，我现在好了，但是并没有什么方法，大概有高考结束了的原因吧，但是我就对自己这样说的，人就是太想为以后做好打算，计划所以眼前的事反而忽略，简化，但是未来的事你是无法完全掌握的，所以现在也没作好未来也没计划好，其实没一个现在都是未来的一部分，想要好的未来就把自己今天遇见的“未来”处理好，处理一点是一点，明天的就留给明天的自己处理，不要觉得来不及，至少你今天的事得以解决，就算明天不好又怎么样，比起今天也没做好，明天也只是无谓的担心结果因为担心明天的明天而没有把握明天的状况，已经是最好的选择了对吧？

总的来说你是压力大，却装着自己不在乎，不去处理才会这样的，有什么压力今天就把他解决掉，因为对于今天和未来来说这很重要！别把自己想的那么坚强也不要只是对事情着急来缓解自己注意力不集中的负罪感，热情的解决眼前的事，捏想太多，只管眼前事，做的好也好做不好也好，这样你都尽力了就不要给自己压力了，千万别找借口哦/！~~

我想你只是没有真的放下心去读书 如果你真的专心的话就不会了 也许是你自己半自己逼的太紧 感觉很累了 但 你还是不想休息的结果吧 既然你会这样的话 那还不如不要看书 先到外面去休息下 呼吸一下新香的空气 让自己好好的方松一下 不需要锻炼脑子 你的脑子并没有问题 看书的时候最重要的静 只要你静下来了就不会了 当你静不下来的时候就不要看 让自己休息一下再继续会比较好的 还有就是你在看书的时候还有别的事没做好的吗 如果是有的话那么你应该先做好别的事再看书那样的话不就没别的事还没做好 需要你去想的 也就可以专心了 在看书的时候一定要让自己的心静下来

把精力放到学习上是上策,少过问周围的事.

楼主的状况相当普遍，应该是你对所面对的东西不感兴趣导致的。
想象一下，这种情况发生在你生活的方方面面还是只是针对学习看书？
比如：开车（骑车）时的注意力，上网、玩游戏、打电话等等，是不是都有注意力不集中的情况？
如果只是看书时才会，那么就简单多了，培养兴趣是根本。如果就是没兴趣，但又不得不去看，那么楼主可以尝试一下与和你一起学习的伙伴在一起进行，一边对学习内容进行讨论一边记忆。
若不能找到伙伴，那么就划分重点，将书内的内容大致浏览、归纳出重点的部分。这样便于记忆。

我以前也有过你那样的情况``估计是压力太大了```你应该不是做什么事都走神吧,试着多放松放松自己``也许会好点

书边放个表，测自己注意集中的时间，先看时间，之后看书，看看自己几分钟后走思，比如一分钟就走思，好，那就把自己的目标定为一分半，在一分半的时间内根据自己的状况给自己规定看多少东西，一点点提高自己的目标，要把时间和看书多少都做精确的规定，这是个小方法，你不妨试试！