最好的办法是买张健身CLUB的卡，一般里面都有资料和教练能给你提供减肥计划，又有效又不伤身。
每天200个俯卧撑，一小时篮球
健身是挺好的！！我哥当初就特胖！但是就靠一个多月健身。。变帅了！加油啊！
做你喜欢的运动,打篮球或者游泳之类,坚持并且保证强度.绝对有效.我已经有好几个哥们儿在发福以后通过运动成功瘦身,而且根本不需要节食之类.
如果减肥的同时需要练肌肉就要做俯卧撑,双杠之类了.
吃减肥药，还有维生素一起吃的。
我是女的，但是我吃了2盒了，今天下午去还有4盒结果晚上我出来就卖完了，- - 。我现在减到差不多了，我现在买盒是间断的吃，让它适应，而且我觉得身体没的撒字变化，而且我每天样的吃，点点运动都没做，我是特别懒的，我1米72给，我看你是男娃娃，90公斤，1米8，你确实有点肥，是该减了，看起不好看，人高了。
反正我吃了3个月，吃了2盒，。一盒是一个月的吃量，但是我生病不能和药一起吃，所以中间间断了的，还有那个的时候也没吃。我瘦了20斤嘛，现在的体重就在几斤之间循环个。你如果有意思就加我QQ嘛。124566693
说明。而且那个药一个月的量还便宜，比你在健身房办个次卡还便宜，而且还不用流汗，和结实。不是我推销，而是我确实看到你1米8嫩个胖。因为我比你小个岁把
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