其实联系弹跳力量的方法很多~如果你还在身体发育时期~~那就要注意很多问题了~~身体发育是骨骼也在增长~~要注意保护自己~~最好最简单的方法就是双脚脚尖抬起~~后跟抬起~~向上跳~~要保持节奏的跳~~一段时间后你的小腿肌肉开始发热，发酸~~这时候要继续保持一段时间继续跳~~然后停一段时间~~每天5-10组~~另一种方法是小腿上绑上一块沙袋~联系拔高跳或跑步跳~~这个方法比较适合骨骼发育完全的人~~除了以上的方法~还有许多~~兔子跳~~蛙跳~~这些就是我的方法~~以前我的垂直跳只有40多CM，现在我可以跳65CM左右~~一些比我高大的大个子有时抢篮板都不是我的对手~~~
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