水果有：梨、苹果、木瓜、桔子蔬菜有：芹菜、茄子、生菜、蘑菇、萝卜、卷心菜、豌豆、南瓜
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
