弹钢琴的时候怎么样才能快速的让手放松下来？

手腕不能压，这是弹钢琴的潜规则。
为什么叫潜规则，因为压手腕你也提到了。一是技巧上的：姿势不正确手酸，手指力量无法灵活运用，速度提不上去。二是情感上的：不放松无法好好演奏，也无法投入手指感情。

你老师给你做的练习都是完全正确的，完全学院派教学方法。

你的1.（垂臂单摆）是让你夸张的去感受只有手指用力的感觉是怎么样的。硬币的方法是让你手腕保持稳定，不随意摇晃增加手腕的负担（但这个时候手腕因为固定了也很容易紧，所以要注意）。

基本上你这些练习都是让你更加容易感受如何放松自己的手腕。要做到自主放松，首要做到的应该是熟练铺子，只有在你保证曲子的熟练度了之后，才有思考空间去放松手腕，你才能自如运用自己的双手。

二，注意手腕不要给力，力量集中手指，弹奏的时候，特别是练习曲，因为在速度提上去的时候，很容易压手腕，也很容易酸，可以找个人监督，在随意的时间插手来摇动你的手腕，这个时候你的手腕应该是松动的。

重点是，要放松，以让自己的手跑得快为目的。
因为你越紧张手腕就越紧。
另外，晃手腕（这也是练琴者在练习过程中常出现的问题）也有可能导致手腕酸痛，所以要注意不要多余的手部动作，放松，坐姿正确，弹前暖手热身，多感受怎么弹得舒服，自然就能改善。

你是肌肉绷紧吧……弹琴前就要学会放松肌肉，先先将手部肌肉完全绷紧，再放松，绷紧，放松，绷紧，放松……差不多时，弹吧……总之跟演讲前控制的紧张感是一样的。多练练，不能急于求成，这才是关键问题。

1. 首先，将手高高抬起，然后落下，当手触到琴键时，不要让琴发出声音。此方法开始的时候要慢，以后逐渐加快。当手可以快速重重这一动作而不使琴发出声响的时候，就可以了。

2. 接下来是各指的独立性练习。我们把左右手十指依顺序编成十个序号为：12345678910。然后，把这些手指成组的组合起来。进行单音或者重音的练习。此练习也是从慢速开始，以后逐渐加快。通过这种方法的训练，会很快使十指独立而不影响其他手指。

53的速度，节拍器上没有，可以下载《调音器和节拍器

弹钢琴不是说一朝一夕就能见效的乐器.刚学钢琴前几年.基本在手型上.都不好.也不稳定.很多初学者在开始学习钢琴的时候并没有太注意自己的手型.只要求弹会.因此没有正确的指法跟手型.手是很容易酸的.弹钢琴.不光要用到手指关节.还包括手腕.小臂.上臂.有时候甚至是身体.还有右脚.一个好的教师.在教学的时候很多时候注重的就是手型.还有手指到整个手臂的运动.有时候甚至身体也是要有所变化.刚开始学钢琴.很多人手指僵硬.有很多原因.紧张.或者太过注意手型.在练习的时候就要开始注意自己的手型.一段旋律的动作.你自己摸一下.然后去考虑哪些地方要怎么转要怎么动.当然要在轻松的状态下去完成.让他弹的更连贯性.更生动.更有生命力.开始要由慢到快.其中.练习曲是肯定要练的.练习曲是练基本功.可以这么说吧.你的基本功还不是很扎实.不光是手型.可能还包括一些技巧.而且弹没一会.手可能会很酸了.呵呵.多练基本功.基本功是靠大量的练习曲积累起来的.