吃什么水果蔬菜，对大脑有好处？

益智水果最好的也是我们能够吃得起，我觉得是苹果。苹果能够抑制苹果能够镇静，苹果能够对皮肤好，常吃西兰花对大脑有好处，基本上有色蔬菜对大脑都是有好处的。

曾经看过一个视频里面说在未来水果是变得很昂贵一种东西，因为水果里面没有多余脂肪纤维，它只是富含我们所需要维生素，所以对于我们身体健康而言是非常有益处。在日常开销中水果开销，尤其是在夏天占有很大一个比重，我这个人不挑嘴，除了榴莲，柠檬，其他的都很爱吃。谈到对大脑有好处，水果我觉得是苹果，一年四季常吃，苹果不仅能够抑制，对皮肤也是相当有好处。而且我们通过自身经历，发现临睡之前吃一个苹果对于我们睡眠质量是非常有帮助，因为苹果能够镇静安神，最主要的是能够抑制，这也是为什么人们常说小孩和老人要经常吃苹果，因为能够起到补脑的作用。我最喜欢吃糖心苹果，你们是这样的吗？

之前就有研究发现西兰花是能够抗癌，并且帮我们身体辅助平衡，维持健康的一种绿色蔬菜。对于西兰花我没有特别喜欢，也不特别讨厌，就是能够接受，能如果炒好吃，那么这盘西兰花就都吃了，如果炒不好吃，可能吃两口也就扔下了。西兰花能够有抗癌作用，并且能够帮助我们达到减肥功效，对于大脑是非常有抑制功效。作为老年人要常吃西兰花，因为老年人容易得小脑萎缩，记忆力下降，这些都是困扰老年人一些疾病，所以要常吃这些益智蔬菜。

除了西兰花之外，还有一些黑色，有色蔬菜对大脑都是有好处，比如要常吃木耳，要常吃圆葱，这些都能够软化血管，提高我们记忆力。曾经听过一个营养学家讲课，他说不要单纯吃白色的东西，一定要多吃有色食品，主食是有色，蔬菜水果也是吃有色的。对于这个观点你们赞同吗？

平时可以多吃一些木瓜，杨桃，蓝莓这样的食物，那么对大脑是有好处的，这些水果都能补充丰富的维生素，促进大脑的循环。

对大脑有好处的水果蔬菜有蓝莓苹果西兰花等。含有蓝莓的饮食可以提高学习能力，苹果可以改善神经系统的整体健康状况，西兰花营养物质比较全面它可以有助于增强大脑活力。

吃橙子柚子等可以预防大脑痴呆，吃草莓蓝莓等浆果类可以提高记忆力，菠萝香蕉中含有的酪氨酸可使人精力充沛。

经常吃一些梨，香蕉，橘子，这样的食物能够很好的补充大脑的营养，而且对大脑的运行很有好处，这些水果里面的特殊成分能够刺激脑细胞生长。