我是个体育成绩很差劲，还有两个星期就中考体育加试了，请问我应该用什么方法来提升我的一千米？

中考体育加试是体育教学的重要手段之一，是对体育教学质量的验证，也是推动体育教学改革提高体育教学质量的有效措施。随着新课改在全国各地的开展，各地也展开了体育加试制度改革。本文在回顾路桥区体育加试模式的基础上，对体育加试的现状进行分析，并提出了新的体育加试模式。 2.1考试方式、内容及分值体育加试按总分70分计入初中学生毕业升学考试总成绩，其中平时成绩30分（七年级国家学生体质健康标准测试成绩5分、八年级国家学生体质健康标准测试成绩5分、1000米/800米10分、体育与健康基础知识10分），现场测试40分（必考30分、选考10分），平时成绩由学校自己组织考试，由教育行政部门和招生考试部门进行考查，现场测试由教育行政部门和招生考试部门统一组织，由考生所在的学校具体实施。其中选考项目可以允许学生进行补课（考试当天），每人补考次数最多不能超过2次（考虑到时间关系）。为了刺激体育特长生，特设“+1”分，在表中设有“+1”分的所有项目，只要学生考试成绩超出“国家学生体质健康标准”满分标准的可以另加1分。 2.1.1.《国家学生体质健康标准》测试。学校按照2007年教育部新颁发的《国家学生体质健康标准》相应年级规定项目、标准每年进行一次测试、按照上报国家数据库的成绩进行记载。 2.1.2．体育与健康基础知识考试内容《体育与健康》课本理论知识 2.1.3.现场测试内容定为必考和选考两大类。必考项目:身高标准体重、肺活量体重指数、握力体重指数。选考项目:素质类：50米、立定跳远、跳绳。（三项选一项）体能类:篮球运球、排球垫球、足球运球。（三项选一项） 2.1.4.测试时间平时成绩在四月下旬考查结束，现场测试在五月上中旬全部完成。 3.考试成绩登录办法 3．1平时成绩平时成绩由学校负责登录。《国家学生体质健康标准》测试要按照《国家学生体质健康标准》评价体系,采用优秀、良好、及格和不及格四个等级进行评定。具体转换分数标准见附表1。体育与健康基础知识考试原始考试记录和试卷要保留存档备检，具体转换分数标准见附表2。考试成绩（1000米/800米）要进行教学存档备案,评分标准见附表3。 3．2现场测试由教育行政部门和招生考试部门负责组织，由考生所在学校负责实施。

你现在还有两个星期可以准备。这两个星期，你可以每天早上或者下午去跑步，提升自己的耐力，可能时间很短，但总比你什么都不做，什么都不准备要来的好，以上只是个人观点，请参考，谢谢

这种情况短时间提高希望不大

多练练，要么就别考了，直接报不能考那是30分