那种益生菌调节肠道比较好

在益生菌越来越普及的现在，我们可以看到各种形态的益生菌，粉剂、颗粒冲剂、咀嚼片、胶囊、滴剂、口服液······
不同形态的益生菌，平常你会购买哪一种？
到底哪一种形态的益生菌，调节肠胃效果最好？
【结论：粉剂的益生菌效果最好】。
接下来，让我们一个个来排除。
第一个：口服液

之所以不建议口服液的原因是：口服液有太多的不稳定因素，口服液作为一种培养液，其中的益生菌存活率有很大的变动。口服液自身易受周围环境影响，益生菌最怕高温，在没有特殊技术支持下，一旦脱离冷链，暴露在常温中，就会影响活菌含量。
第二个：滴剂

滴剂是很多妈妈会选择给孩子服用的益生菌。不过因为保存运输不方便，所以并不常见。
一般来说，益生菌滴剂是将益生菌包裹在食用油中，隔断空气、水分等外界因素，来更好地保护益生菌活性。
但想象是美好的，现实是骨感的。以目前的技术，大多数益生菌在滴剂中的稳定性并不好，经常会出现活菌分布不均匀。同时益生菌滴剂中存在含有蛋白的载体，对于蛋白质过敏的儿童较危险，滴剂中的油脂也不适合6个月以下的孩子饮用。
《益生菌类保健食品申报与审评规定》(试行)(国食药监注[2005]202号)的第十一条也曾规定，不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。
我国卫生部也曾在2003年出台过相关文件，不建议婴幼儿益生菌做成液体形态。
第三个：片剂

益生菌片剂，主要是压片糖的形式，因为便携、食用方便，味道好，是妈妈们愿意选择给孩子的益生菌产品。
但，片剂在加工过程中需要高温，如果保存不善易受潮，高温、水都是益生菌的大敌。同时妈妈们要知道，味道好，也存在风险，这类味道好的压片糖中会添加甜味剂、粘合剂等添加剂，不适合三岁以前的孩子食用。
如果你家里是三岁以上的孩子，没有特殊需求，就可以少量选择，作为孩子日常辅助补充益生菌的产品。
第四个：胶囊

益生菌胶囊，常见的有凝胶糖果，是用固体明胶添加甘油、水和防腐剂，经过高温融化为液体以后，趁热进行压制。要保证胶皮完全粘合，就需要高温。所以胶囊中的益生菌活性并不能完全保证。
当然，如果有特殊工艺，能确保活性，也可以选择。
益生菌粉剂

益

市面上益生菌牌子很多，哪种好？直接给人体提高肠道的益生菌数量的方式有两种：一是直接给人体补充益生菌;二是给益生菌提供养料。直接给人体补充益生菌——也就是服用各种益生菌产品，效果可能会不太好。因为益生菌的存储条件要求高(需低温和密封保存)，不容易存活，特别是长期存放容易死掉;而且人吃进活菌后，又容易被胃酸和胆汁杀死。最终到达肠道后，还要面对“定植”的问题(即固定在肠道，和原有菌群融合。如果定植不成功就会随粪便排出体外)。由于存在这些问题，所以直接补充益生菌，往往效果不佳。而益生元，如立健的养肠原理是，通过为体内益生菌提供养料，直接增殖肠道益生菌。这就避开了直接补充益生菌的种种问题。

胃肠功能紊乱多是由于生活饮食习惯不好造成的。胃肠作为人体的重要消化吸收器官，需要好好养护。生活中要注意不吸烟少饮酒，控制好自己的作息时间，学会调节自己的情绪及压力。饮食中要注意不暴饮暴食，不吃烧烤、油炸、辛辣、腌制的食物，多喝水，不挑食，不急于吃过冷过热的食物。
胃肠功能紊乱多是由于生活饮食习惯不好造成的。胃肠作为人体的重要消化吸收器官，需要好好养护。生活中要注意不吸烟少饮酒，控制好自己的作息时间，学会调节自己的情绪及压力。饮食中要注意不暴饮暴食，不吃烧烤、油炸、辛辣、腌制的食物，多喝水，不挑食，不急于吃过冷过热的食物。

益生菌中的乳酸杆菌，可增加肠道中乳酸杆菌数量，调节肠道菌群平衡，帮助消化。
食用方法：在饭后服用，不仅可以起到帮助消化的作用，而且更有利于中和食物中的一些酸性，更有利于发挥肠道的功能。
TIPS:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。