对于你来说，不能。能用这个组量，腹肌主体应该起来了。想加强局部，须用针对性动作。像悬垂举腿、反向卷腹就是针对下腹部的。另外还得看皮脂，腹部皮脂够低，才能显现腹肌。
不能。腹肌不是靠练出来的而是瘦出来的。把肚子上的脂肪减掉，腹肌自然就出来了。不瘦身，使劲练腹肌，只能让你肚子越来越大。
合理锻炼 合理饮食 讲究方式方法
