经常跑步小腿肌肉痛了怎么办

一般的疼痛是正常的反应,但是如果你疼的很厉害的话那可能损伤比较大了,造成你脚疼的原因可能有: 1、鞋不合适,底子太硬 2、跑步的路面比较硬 3、你的跑步落地姿势有问题 4、跑的量太多了。 处理办法: 1、先看看你的鞋子是否合适,在脚好之前尽量穿软底的鞋。 2、跑软一点的跑道 3、加强脚的小关节的力量练习 4、每晚用热水烫脚,完了自己再按摩一下(不要到医院,那些医生对于这种伤病是束手无策的,浪费你的钱) 5、如果有条件的话做针灸和理疗,对你这类的伤病我们给专业运动员都这么用

脚尖着地？你用那么奇怪的姿势跑步肌肉能不疼吗？正常跑步都是脚跟着地的好吧？肌肉疼对于不经常运动，以及断断续续运动的人来说，属于正常现象，楼上几位的解答对妹子你都很有参考价值，不妨一试，哥想说的就是，不要在意疼痛，跑前做好热身，跑后有时间休息的话，给自己的小腿适当按摩一下，捏捏挤挤捶捶这样，对痛感会有缓解效果，你坚持这样运动个把月，肌肉适应了以后，就不会疼了，关于长肌肉，你跑步的时候，用漫跑，注意是漫跑，就像漫步散心那样，用不是很快的速度去跑，别在跑道上见到帅哥就跟人家拼速度去抢帅哥，就不用担心长肌肉了，而且能消耗脂肪，这样就能达到一定的减肥效果了。

锻炼后的肌肉"疼痛"是正常现象,这是肌肉生长的迹象之一，肌肉纤维在拉扯中断裂,分裂,并再生.所以,兔子你准备要长一些肌肉了.给分吧,速度!