一天抽4根烟，对身体危害多大？要戒烟多久才能让身体就像没有抽烟过一样？

12种戒烟方法,教你如何戒烟 (1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。　　(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等 　　(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 　　(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 　　(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 　　(6)、不整条买烟。 　　(7)、不随身带烟、火柴或打火机。 　　(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 　　(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 　　(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 　　(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 　　(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

不大，我一天2包都没事，戒烟容易，别吸

一天4根烟对身体的危害可以忽略不计，阀值是一天10根左右，吸烟最大的危害是对血管的危害，对肺部危害次一级，平常抽的少的话半个月身体基本就能恢复

那买个好些的过滤嘴吧，或者你买盒-如烟，虽然贵点，但你拿着应酬也算抽烟啊，别人也吧会怪你什么，现在你也只能花钱买健康了 解释一下，如烟你应该知道是什么烟吧？酷似雪茄，是种帮助戒烟的烟