当一个人生气的时候该怎么办？

2025-01-18 06:54:53

推荐回答（5个）

回答1：

在我们的生活中，会经常遇到令人生气以至愤怒的事，如果这些愤怒的情绪在心中积压久了，就会给我们带来许多不好的影响，只有把这些消极的情绪及时地消除掉，我们才能得以解放，才能正常的工作与学习，怎样排除心中的愤怒和消极情绪呢？

喊叫法。你可以在空旷无人的地方对着夜空或原野尽情地大声叫喊，把你心中的愤怒用自己的语言都发泄出来，就像对一个人诉说一样，用这样的方法可以排解心中的郁闷和烦恼，烦恼喊出来了就是把它抛掉了。

哭泣法。你可以一个人在自己的房间或无人处放声大哭，注意一定要放开声音，把你心中的烦恼都随着你的泪水一起流出，哭过之后心情就会好受许多。

唱歌法。你可以在夜间或白天无人的地方对着茫茫夜空或原野尽情地唱歌，唱罢一首又一首，一直唱到筋疲力尽为止，这样你心中的愤怒就会随着你的歌声消散了。

运动法。抽个空闲的时间，找个热闹的运动场和好朋友一起跑步，打篮球，踢足球，打乒乓球做各种体育活动，记住活动时要用心卖力，争取大汗淋漓，你的烦恼就会随着汗水一起流走的。

摔打法。在拳击场运动场，对着吊着的沙袋，用力捶打，把沙袋当作自己的愤怒的对象，狠心用力的击打，只打得汗流浃背，筋疲力尽为止，打过沙袋之后，心里就会好受许多。

倾吐法。每个人都有自己的知心朋友，你就把自己的烦恼向自己的知心好友做以倾吐，或者自己喜欢写日记就把自己的心事用写日记的形式做以倾吐，说出来，心里就会好受得多。

回答2：

女朋友是一种很神奇的生物，她心情好的时候，听话乖巧萌萌哒，可爱甜美惹人爱。

心情不好生气的时候，怒发冲冠狮子吼，任性撒娇打男友。

有没有什么办法让女朋友不生气？

有的，找个不爱你的。

男人好色，女人爱生气，这是天性！想让她不生气？不存在的，女人想生气的时候，看你呼吸空气都很烦!!

那怎么办呢？

很简单一个字：哄

哄女友之我错了

女朋友生气了，不要讲道理，不要讲道理，不要讲道理。生气的女人不想听道理，她想知道的是你有多么在乎她。主动承认自己的错误，语气要温柔，态度要诚恳。千万不要冷战或者玩消失，女生最受不了这个!!!

哄女友之我懂你

有时候女朋友生气了，不是真的你做错了什么事。可能她来例假了，身体不舒服，烦躁，或者她工作不顺利，心里很压抑，又或者她想买包包了，故意任性的。要学会察颜观色，知道她为什么生气。一味地道歉，认错不能解决实质问题，要学会懂她。

哄女友之说情话

千穿万穿马屁不穿，女人都喜欢听好话。

如果漂亮的话，就直接夸她漂亮或者迷人；

如果不漂亮但聪明的话，就夸她冰雪聪明；

如果既不聪明又不漂亮的话.这女孩对人关心的就夸她温柔或者是善解人意；

如果又不温柔的话，就笼统地夸她可爱；

如果还不可爱的话，看起来不觉得很难看的就夸她有气质；

如果连气质都没有的话，这女孩要是身材好的就夸她性感或苗条；

如果连身材也不好的话，胖胖的女孩我们就夸她有福气！总之记住一定要嘴甜！

哄女友之买买买

女生生气了没有什么是买礼物解决不了的，如果一件不行就两件。反正带她去逛街，给她买东西总没错。女生看到漂亮的裙子，金闪闪的项链，气马上就消了。不要总是跟她讲道理，讲道理能行还要迪奥，香奈儿，coco干嘛～买就完事！

哄女友之给好吃的

10个女的，有9个女的是吃货，还有1个是大吃货。女朋友生气了，你就问她想现在接着生气还是去吃大宅蟹，水煮鱼，牛蛙，火锅……吃完了再生气。对吃货来说，美食可比生你气来得更有诱惑力。吃人嘴短，吃完好吃的，女友一般心情就好了，如果还生气，那就再来一顿烧烤。

哄女友之听话

不要跟女朋友争论，她生气的时候，你跟她争论，她会更生气，如果你声音大一点，那么为什么生气已经不重要了，重要的是你为什么吼她！所以在她生气的时候，要听话乖巧，勤劳点，水果、蛋糕、零食有好吃的赶紧弄好伺候上，该拖地的拖地，该洗碗的洗碗。

回答3：

每次我要生气的时候，就赶快数“1，2，3，4……同时，心理告诉自己：不能生气，否则就败给自己的情绪了……”数到十几的时候，大抵就能先缓解一下自己的情绪，然后理性的分析考虑要让我生气的那件事。
很多时候，事情并不是很复杂，可因我们一时没有控制情绪而使事情变得糟糕。想平服自己的情绪确实很不容易做到，而如果你做到了，你就成功了一大步：
一个人要想做成大事，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。试想，如果你一会儿心情忧郁，情绪一落千丈；一会儿又怒火冲天，使你的朋友们对你敬而远之；一会儿又情绪高昂，手舞足蹈，谁还愿意与这样情绪不定的人交往合作？而且，情绪不稳定的人对于自己确立的目标也常常不能坚持到底，做事容易情绪化，朝三暮四，高兴了就做，不高兴就扔在一边，丝毫没有计划和韧性。这样的人能成功吗？

拿破仑·希尔是美国杰出的成功学家，他创造性地构建了全新的成功学的科学体系，他的著作被译成26种文字印刷于世，他的读者遍及世界五大洲的50多个国家，他的理论使无数人受益。其中，美国惟一连任四届总统的罗斯福、被称为印度救星的圣雄甘地、控制了美国1/4经济命脉的银行巨子摩根、闻名全球的金融大亨贾尼尼都是拿破仑成功理论的受益者和支持者。

拿破仑·希尔经过数十年的研究和探索，总结出了成功学的17条准则，这些准则被人们称为"黄金定律"。其中被列为第五条的是"要有高度的自制力"。在这方面，拿破仑·希尔有着深刻的切身体会。

在创业生涯初期，拿破仑·希尔通过一件小事发现自己缺乏自制力、这件事情虽然很小，但却给了他惨痛的教训，使他认识到一个人要想取得成功必须先学会驾驭情绪这匹烈马。

他这样描述自己经历的事情：

有一次，我和办公大楼的管理员发生了一场误会，当时我碍于面子没有向他道歉。从那以后，我们两个人之间彼此憎恨，甚至演变成激烈的敌对。后来，管理员知道有时整个办公大楼里只有我一个人在工作时，就把电闸拉下来，使办公室里面一片漆黑。这种事情一连发生了几次，我很愤怒。

一天，我正在办公室里紧张地工作着，电灯又熄灭了。我立刻跳起来，奔向管理员办公室。我到了那儿，管理员正在悠闲地吹着口哨。我气愤极了，觉得受不了了，就对着他破口大骂起来。我把能想出来的恶言恶语都用上了。那位管理员一点儿也没有生气的意思。后来，我实在想不起什么骂人的话了，只好停住。这时，管理员转过身，用柔和的语调对我说："你今天是不是太激动了？"他的话很柔软，但我却感到像一把利剑刺进了我的身体。我站在那儿，不知道说什么好。

我是一个研究心理学的人，竞然对着一个没有多少文化的管理员大喊大叫，这实在是一件令人感到羞辱的事情。我飞快地逃回了办公室。坐在办公室，我什么也干不下去了，管理员的微笑老是缠绕着我。我认识到了自己的错误。以前发生矛盾的时候，因为没有勇气道歉而使矛盾越来越深，今天，本来是一个很好的道歉的机会，可我却失去了自制力，从而使自己陷入了尴尬的境地。

我决定向管理员道歉。管理员见我又去了，仍然用温和的语调说："这一次你又想干什么？"言语中充满了挑战的意味。我告诉他我是来道歉的。他说："你不用向我道歉。你今天所说的话，只有天知地知，你知我知，我不会把它说出去的，我知道你也不会把它说出去的，我们就这样了结了吧！"我被管理员的话震住了。他的高度的自制力使我再一次被打败，我走上前去，紧紧地握住了他的手，真诚地向他表示歉意。

这件事使我认识到，一个人如果缺乏自制力，就有可能变得疯狂。这样，他不仅不能结交朋友，反而非常容易被打败。

拿破仑·希尔用自己的亲身经历，向我们讲述了自制力对于一个人取得成功的重要性。一个人是否能够有所成就，机会和能力是最主要的，但是，学会控制情绪也是不可缺少的重要条件。

1996年11月，青年心理学者唐映红和他的助手一起，针对现代青年人的成功心理素质进行了一次较大规模的问卷调查。这次问卷的发放对象是18岁到30岁的青年人，他们的职业包括企业管理人员、教师、军人、工人。职员、学生、医生、会计、警察、工程师及无职业者。问卷的发放范围也很广，追及大中小共15个城市，调查发现了一个很值得注意的问题：60％的青年心理素质差的主要表现是情绪化，他们缺乏对自己情绪的控制，不能很好地克制不良情绪，也不能恰如其分地表达得体的情绪。而自制力恰恰是控制情绪的最好武器。

现代社会是多么需要稳定的情绪和成熟的心态啊！我们生活在一个高速发展的信息时代，它对人类的素质提出了更高的要求，更高的标准。它不再像过去那样只需要敢作敢为的勇气和掌握先进的科学技术，它更需要心理素质好、情绪稳定的奋斗者。

有一些青少年朋友缺乏自制力，常常放纵自己的情绪。他们有时自我感觉良好，眉开眼笑，有时就自卑得很，觉得自己一无是处。老师家长批评几句，就情绪低落，又摔书本又摔碗，遇到了困难也会立刻感到暗无天日，前途渺茫，不想学习了。也有的青少年朋友，要么心情抑郁，要么焦虑不堪，这些不好的情绪都将成为你走向成功的绊脚石。

国外许多心理学家致力于自制力的研究，他们提出了多种培养自制力的方法。其中，"7个控制"的方法值得借鉴。这7个控制分别是：控制时间--无论是工作、娱乐还是休息，都应该有个时间安排，不能想玩时就玩上一天，忘了学习，想学习时就学上一天，忘了休息；控制思想--对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想像，而对于忧虑、苦恼则尽量少想；控制接触的对象--选择自己喜爱的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成功的交往对象要加以控制；控制沟通的方式--沟通的重要方式是聆听、交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要控制自己的语言，使对方从你的话语中得到尊重并有收获；控制承诺--不能随便承诺，一旦承诺了事情就要努力做到；控制目标--科学的目标能帮助你保持愉快的情绪；控制忧虑--无论周围发生了什么事情，都要保持乐观的精神。心理学家们认为，如果你能够有效地培养上述"7个控制"，你的心理状态就会很稳定、很平衡，你就已经具备了控制情绪的自制力。

不妨试一试"7个控制"，也许你会发现自己变成了心境平和、令人喜爱的人。

回答4：

1.放松身心

深呼吸，用腹腔而不是胸腔，同时慢慢地重复一个让你冷静的词句。回想一个放松的经历，可以是亲身体验过的，也可以是你想象的。

2.认知重建

意识到自己可能存在的前文所提到的这几种认知误区，避免动不动就把他人的行为和他的品质相挂钩。注意自己的用词，避免“绝不”、“总是"等强烈的判断词汇，多用“我想如何”来代替“我要求什么”这样的话。

3.注重解决问题的过程

人们常说，问题总会有方法来解决的，但有时并不是如此。面对一件必须面对的事，更好的态度不是全力关注能否找到解决方案，而是用什么样的态度面对和处理。

回答5：

方法有三：1：生气时候离开让你生气的哪个地方或人和事件，也就是说要你一个人独处，因为怕一时的气话伤到其他人，然后从一数到十！自己慢慢平静。
二：也要无人的地方，在心里或者说自言自语把对方骂个狗血喷头，彻底发泄愤怒，完了，然后数到十，OK，过去了！
3：大哭一场！哭过就会很放松，觉得没什么了！

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