五谷杂粮饭的做法。

准备材料：大米，高粱米，燕麦米，紫薯，南瓜。

一、准备好所需的食材，南瓜和紫薯分别去皮清洗干净，如下图所示。

二、将清洗干净的紫薯和南瓜分别切大块，南瓜和紫薯都容易熟，切小块就容易煮烂。

三、将大米、燕麦米、高粱米混合在一起用清水淘洗2~3次，确保清洗干净。

四、将淘洗过的大米、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中，加入切好的南瓜、紫薯和适量的清水，浸泡10~15分钟。

五、10~15分钟之后接通电饭煲的电源，选择煮米饭功能，按启动键开始制作。

六、大约半小时左后电饭煲上的指示灯显示为保温状态，关掉电源等待3~5分钟后打开电饭煲盖子，健康美味的五谷杂粮米饭制作完成。

五谷杂粮饭就是各种豆类和谷类的大聚合。用红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米和燕麦片。材料的搭配没有严格的要求。

现在提倡多吃粗粮，有利于身体健康。隔三差五的来一点是不错的选择。

五谷杂粮饭的具体做法：

1. 备好材料：红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米。

   

2. 全部食品材料清洗干净。

   

3. 滴上几滴油。煮出来较光亮，放一点点盐。

   

4. 加水约200毫升。

   

5. 盖锅用煮饭档加压。

   

6. 解压后即可食用。
   

   

1、备好材料：紫米、花生、玉米碎、薏米、江豆、黑豆、红豆、绿豆、鹰嘴豆、小米、粳米、糯米、糙米。
2、将所有豆类材料，提前用清水浸泡一夜，这样可以使豆子更容易熟。
3、所有食材全部放入电饭锅中，加入适量清水焖煮即可。
注意：煮饭的时候最好用压力煮，豆子和杂粮更容易熟。