专家认为，导致“午睡综合征”的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。另外，还有一些上班族为了节省时间，中午就叫外卖在办公桌前吃。专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。
专家强调，不要一味地压抑自己的睡意，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率。睡眠身体限时修复》》
但是，必须注意午睡的时间。健康的午睡过犹不及，以15分钟—30分钟最为合适。美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，也不利于下午的工作。
所以，真正健康的午睡不应超过30分钟。而且要养成每天定时定量午睡的习惯。
越睡越困是怎么回事？午觉到底睡多长时间更合适？
他们都是在扯蛋，不知道哪里复制一堆文字来充数。午觉一般眯着一会就行，大概半个小时左右。但如果睡了超过一个小时就属于深度睡眠！起来就会出现无力。不信你下次睡最多半个小时，下午保证精力充沛
你不睡了试哈可以不
因为睡眠质量不好！
建议在睡前喝杯热牛奶或 小米粥！
还有一种可能是睡得时间太长了！
如果是学生的话建议睡20--30分钟为佳！
这样的休息时间会让你更清醒
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