我跳绳减肥一个月怎么一斤都没瘦 一天跳2000个 分两次跳的

你好，跳绳运动太单一了。起不到什么作用的。还有注意饮食是很重要的。首先在日常生活中，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

8.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

9. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上。

我每天跳5500下，1100下一组，分5组，每组间休息一分钟 ，两个星期减了16斤。只是开始前几天脚痛的走不了路，坚持一下3天后就不会痛了。

一天跳2000个，阁下你真是太强大了，话说，这样跳法你第二天腿不会痛死了吗？？哪里用得着那么累，那么麻烦，现在有种吸脂减肥的技术，你要减哪里都行呢。何必这样累死累活的跳。不过，你的毅力也真不错啊。换成我，一天30个都勉强。。

跳绳这个我也是试过，我当时一天跳300个，跳完之后觉得特别累，吃的特别多，也没起到减肥的效果，还挺朋友说 越跳腿越粗，以后就再没跳了

亲，试试其他办法吧

哎=-=?你平时吃的怎么样嘞？？？ 我之前暑假也每天都跳2000个。不过是一口气跳完。。。 然后吃的不是很多。 早上花生果将三明治和咖啡。中午烫蔬菜和面包。晚上玉米和南瓜和别的杂粮。

还加上了腹部练习。

=-= 然后就瘦了好多。。。

是不是你吃的问题？？？ 不然你换游泳。。。游泳一个小时