弹跳需要我们臀部肌肉，大腿前侧肌肉以及小腿肌肉的爆发力及肌力和肌肉耐力，所以，你这样练习会有一定帮助的，我建议你最大重量的三分之一，练习爆发力。这样才能跳的高
这种东西肯定有用，最重要的是你能不能坚持下去，坚持几天可以，但这肯定不够，至少坚持一个月，等有效果的话，你就有了坚持下去的动力
没有问题的，当然你也可以跳楼梯，不过要注意安全，加油！
建议训练时加一些力量型，爆发力可以提高肌肉的灵活，还有经常要做一些拉伸肌肉的的练习，增加柔韧性
加多一项原地连跳摸高，每次连跳都要摸到首次的最高点！坚持每天的锻炼，跳多了就感觉轻松了，像弹簧似的，就越跳越高的了！
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