跆拳道分十级九段四品，白带是最初的色带 10级. 学礼仪，最基本的热身（如脚趾，脚板等）太极一章 ,上中下 ,三段防御 ,学前弹踢 , 横踢 ,，素质训练（如速度，柔韧，背肌，腹肌等）还学一些基本的理论知识 等等 呵呵 希望对你有帮助
跆拳道分十级九段四品，白带是最初的色带 10级. 学礼仪，最基本的热身（如脚趾，脚板等）太极一章 ，上中下 ，三段防御 ，学前弹踢 ， 横踢 ，，素质训练（如速度，柔韧，背肌，腹肌等）还学一些基本的理论知识 等等。
热身。。先是腿法，，前踢 横踢。。柔韧，，每节课都要练，，别的看在哪了
挨打，提高抗击打能力和反应速度，判断能力
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024