脱发需要补充什么营养？

1、生发需要补充类粘蛋白和骨胶质
类粘蛋白和骨胶质的食物对于生发大有帮助，可多吃牛骨汤、排骨汤等。
2、生发需要补充维生素E
维生素E对于头发健康是非常重要的，这种营养元素可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可以选择吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等，这类食物中维生素E含量非常丰富。
3、生发需要补碘
头发光泽与甲状腺的作用有关，通过补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。出现脱发的情况时可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、生发需要补充植物蛋白
很多人出现脱发是因为头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，平时应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品，这类食品有助于生发。
5、生发需要补充铁质
根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，多吃这类食物能够生发健发。

需要补充头发氨基酸成分，这是头发需要的营养，不过也不是直接补上去你的头发就会吸收的，头发的营养是毛囊提供的，你要补充头发的营养就要让毛囊吸收到这些营养头发才能吸收到，用温全啊，温全保养毛囊效果不错，还能补充头发的营养~~

头发的营养主要是氨基酸之类的，
这种营养也很普通，但是要让你的头发能够吸收到，主要是看你毛囊的情况的。你补充的营养是你的毛囊吸收了头发才能吸收的到。你用下驻源 吧，这个我感觉很好