怎么做简单、营养又好，而且好吃的菜式？

就是又简单、又营养、而且色香味俱全的菜式？重要是简单~~

2025-03-09 19:17:21

推荐回答（5个）

回答1：

水煮鱼
　　1、将鱼杀好洗净，剁下头尾，片成鱼片，并把剩下的鱼排剁成几块。将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀，腌15 水煮鱼制作法分钟（头尾及鱼排另装盘，用同样的方法腌制) ；
　　2、烧开一小锅水，将豆芽洗净后，放入开水中烫一下，捞入大盆中，按个人口味撒一点盐，备用；
　　3、在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油，油热后，放入三大匙豆瓣(或剁炒)爆香，加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒。出味后加入头尾及鱼排，转大火，翻匀，加料酒和酱油、胡椒粉、白糖适量，继续翻炒片刻后，加一些热水，同时放盐和味精调味。待水开，保持大火，一片片将鱼片放入，用筷子拨散，3~5分钟即可关火。把煮好的鱼及全部汤汁倒入刚才盛豆芽的大盆中；
　　4、另取一干净锅，倒入半斤油(具体油量要看准备的容器大小，以倒入大盆中时，把鱼和豆芽全部淹没为准，可以目测一下)。待油热后，关火先晾一下。然后加入多多花椒及干辣椒，用小火慢慢炒出花椒和辣椒的香味。注意火不可太大，以免炒糊；
　　5、辣椒颜色快变时，立即关火，把锅中的油及花椒辣椒一起倒入盛鱼的大盆中。可乐鸡翅鸡翅(6只)、香菜(1棵)、可乐(1罐)、蒜(3瓣)、姜(3片)、葱白(1根)、香菜(1棵)
调料：
油(3汤匙)、酱油(1汤匙)、白糖(1/6汤匙)、白酒(1/3汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡精(1/5汤匙)
1、洗净鸡翅飞水捞起，姜和蒜切片，葱白切成段；加3汤匙油烧热，爆香姜蒜片和葱段，将鸡翅倒入翻炒。
2、打开一罐可乐，全部倒进锅将鸡翅淹没，倒入1汤匙酱油、1/3汤匙盐、1/3汤匙白酒和1/6汤匙白糖，搅拌均匀。
3、盖上锅盖用中火慢慢煮，不时揭开锅盖翻炒几下以免烧焦，直至可乐汁差不多收干。
4、洒1/5汤匙鸡精调味，装盘后摆上洗净的香菜叶作装饰。
成品
1、做可乐鸡翅要用普通可乐，不要用低糖可乐，因为里面加了甜味剂，加热后会有苦味。
2、酱油不宜放多，不然会盖住可乐淡淡的香味了。
3、鸡翅烹调前，要在沸水中焯2～3分钟，这样鸡翅易熟，也可祛除腥味和过多的油脂。
4、如果希望可乐鸡翅味道更好，可以将鸡翅腌制一下再烹调，洗净鸡翅后用刀各划几道口子，拿姜片擦抹鸡翅，再放入盐和料酒腌20分钟即可。麻婆豆腐用料：嫩豆腐一块，牛肉，蒜苗，姜，调料：郫县豆瓣，食盐，味精，酱油，鸡精，花椒粉，淀粉，白糖制作：豆腐切一厘米见方的块，郫县豆瓣剁细，牛肉剁成米，蒜苗切花。操作：1、锅烧水下少许盐放入豆腐煮一下，倒入容器养起来，炒时沥水。2、锅加油烧热放入牛肉末煸酥，再加入姜末、郫县豆瓣炒出红油加水，豆腐，食盐，白糖，酱油，味精，鸡精烧5分钟用水淀粉勾芡，放入蒜苗，淋明油，装盘撒上花椒面即成。特点：麻、辣、烫、嫩、酥、香。鱼香肉丝原料：里脊肉，青笋，木耳，大葱，生姜，蒜，鸡蛋调料：料酒，泡辣椒，食盐，白糖，味精，酱油，淀粉，调和油切配：1、里脊肉切二粗丝，青笋去皮切丝，水发木耳切丝，大葱切马蹄状，姜蒜切米，泡辣椒剁成泥2、肉丝加食盐，料酒，鸡蛋，水淀粉，上浆。烹调：1、锅烧热倒入油滑光炒锅，倒出油再添油烧至五成热放入肉丝滑油。待肉丝断生倒出沥油。2、锅加底油烧热放入泡辣椒煸炒至出红油，放入葱、姜、蒜炒香下配料，放食盐，白糖，味精，酱油调味，待青笋成熟倒入肉丝翻炒烹香醋，用水淀粉勾芡淋明油出锅装盘即成。特点：肉质鲜嫩，色泽红亮，咸、甜、酸、辣兼并葱姜蒜香突出。宫保鸡丁鸡脯肉300克，花生米50克，干红辣椒20克，水淀粉25克，清汤20克，花生油80克。
　　烹饪方法：
　　鸡脯肉切丁，加酱油，精盐，料酒码味，用水豆粉拌匀。将酱油，白糖，醋，味精，清汤，水豆粉调成芡汁。干红辣椒切成2厘米长的节。花生米用油炸脆，将干红辣椒，花椒炸至棕红色，将鸡丁炒散，放入姜葱蒜炒匀，烹入芡汁，加花生米翻两下装盘即可。
　　制作过程：
　　1.买鸡腿，切肉成丁。
　　2.切完将肉洗一洗，放一点点盐、胡椒粉、黄酒，用手抓匀。
　　3.放一点淀粉，用手抓匀。
　　4.放一会儿（此法名曰：腌或上浆，可给肉去腥、上味，适用于各种肉类）。
　　5.倒油入锅。
　　6.鸡丁入锅，炒一会儿取出。
　　7.倒辣椒油（或色拉油）入锅。
　　8.放入花椒，辣椒（小火）。
　　9.放入葱、姜片、蒜片，煸一会儿。
　　10.放入鸡丁。
　　11.加料酒，酱油（上色）。
　　12.加一点点鸡汤。
　　13.加一点点盐、鸡精、多点糖、加一点点醋（此菜味道是小酸小甜）。
　　14.加一点点淀粉勾欠，放入炒好的花生米。
　　15.加入辣椒、香油，出锅。过油肉主料：猪里脊肉200克
　　辅料：
　　冬笋20克,木耳(水发)15克,黄瓜25克,淀粉(蚕豆)20克,鸡蛋120克
　　调料：
　　大蒜（白皮）5克,黄酱3克,香醋3克,花椒3克,小葱10克,酱油15克,姜3克,盐2克,黄酒5克,味精3克,香油10克,猪油（炼制）35克
　　烹制方法
　　1. 扁担肉（里脊肉）去净薄膜、白筋和脂油，横放在砧板上；
　　2. 用平刀下片法把原料翻转着片成0.33 厘米厚的长带片；
　　3. 然后平放在砧板上，再直刀斜切成长6.6厘米，宽4 厘米的斜方形片；
　　4. 冬笋削皮，洗净，切成与肉同样大的片；
　　5. 黄瓜洗净，切成与肉同样大的片；
　　6. 水发木耳摘蒂，洗净，大片的切小；
　　7. 葱去根须，洗净，切青豆大的片；
　　8. 姜去皮切姜米，蒜瓣去蒂切薄片；
　　9. 把切好的肉片放碗中，加黄酱、花椒、酱油、盐拌匀腌渍半小时；
　　10. 冬笋片焯一下，清水过凉放小碗中；
　　11. 冬笋碗中加入木耳和切好的黄瓜片、鸡汤50毫升、黄酒、味精、酱油、湿淀粉调成芡汁；
　　12. 炒锅上旺火，放入猪油烧五成热时下入浸好的肉片，迅速用筷子拨散，约滑5～6 秒钟倒入漏勺内沥去油；
　　13. 炒锅再放回火加入猪油，放入葱片、姜末、蒜片煸出香味，扣入过好油的肉片，先用醋烹一下再倒入调好的芡汁，颠翻炒匀，淋猪油即可出锅。
　　工艺关键
　　1、“过油肉”一菜以油传热，因过油而名，火候对此菜最为重要，是成败的关键。操作时油温要求165℃左右，过油最佳，可使肉片达到平整舒展、光滑利落、不干不硬、色泽金黄的效果。油温若高了，肉片粘连，外焦内生，油温低了又易脱糊、变形、肉片柴老干硬。
　　2、肉片深浸的时间要充足，才能确保此菜质感的风味，中途要搅拌几次使其更加滋润均匀，并加盖和用湿布盖上防止风干。
　　3、此菜在加热调味过程中，采取了点醋的方法调味，醋要点的适时、适度、适量，方能达到去腥增香的目的，操作时火力一定要足，掌握好时机。
　　4、烹制此菜必须用洁净的熟猪板油，才能使菜肴发挥出应有的风味，用肥肉炼的猪油差些，其它的油脂效果更不佳。
豆豉鲮鱼油麦菜主料：油麦菜　　辅料：豆豉鲮鱼、大蒜
　　调料：盐、味精、白糖、香油、料酒、酱油、生粉
　　烹制方法：
　　1、将油麦菜洗净后切成段、大蒜切末备用；
　　2、坐锅点火倒油，将油麦菜放入爆炒至颜色翠绿，调入少许盐、味精、白糖出锅装盘，锅中再加少许油，下蒜末煸香后放入豆豉鲮鱼，加料酒、少许清水、味精、白糖、酱油调味，出锅前勾芡淋香油，浇在油麦菜中即可。
　　特点：豉香浓郁，脆嫩爽口。鲫鱼豆腐汤用料：鲫鱼两条，大葱，生姜，青菜，豆腐。调料：食盐，料酒，胡椒粉，味精，鸡精。步骤：鲫鱼杀好洗干净，葱切段，姜切片，青菜洗干净，豆腐切麻将块操作：锅下油烧热放入鲫鱼煎黄两面，下葱姜煸炒，烹入料酒，到热开水大火烧滚，下胡椒粉大火煮10分钟待汤汁浓白下食盐，味精，鸡精，青菜，豆腐煮2分钟倒出装盆即成。特点：鱼肉鲜美，汤鲜味浓。操作关键：鱼煎好后要放滚水，这样煮出的汤比较浓白，食盐要后下，鱼肉中的蛋白质才能更好的溶于汤中，鱼汤不能淋麻油以免影响鱼汤的风味。

回答2：

先说盐水鸡肫的做法吧。

　　第一步，在菜市场让卖鸡肫的小贩帮处理干净，回来后用盐、花椒、料酒腌制半天左右，时间越长味道越容易进去哦。

　　第二步，锅中烧上水，放入姜、葱、料酒。等水开后放入腌制好的鸡肫，把之前的腌料倒掉。再次水开后用小火煨30分钟左右。关火出锅晾凉。

　　第三步，切片装盘。如果味道觉得淡可在水中加盐或出锅后蘸醋食用，味道很不错呢。

再说回锅肉片的做法。

　　第一步，买回的五花肉先用水煮开，肉变颜色后关火，把肉投入凉水中。这样可以让肉变得紧致。然后放凉切片备用。

　　第二步，配料：胡萝卜切片、洋葱切片、青椒切块（也可用蒜苗或青蒜代替）。

　　第三步，锅中放油加热后倒入五花肉片爆炒，炒到五花肉片有点卷起来后放入四川的郫县豆瓣酱、老抽、糖一起翻炒，然后放少量的水，再把第二步中的配料倒入一起炒几下。因为豆瓣已经很咸了，所以这道菜千万不要再放盐了。等到放入的配料基本熟了以后就可以出锅。因为我选用的配料都是也可以生吃的，所以只要稍微炒几下就可以出锅了。味道很不错哦。一般有这道菜的时候老公都会加一碗饭的。嘻嘻。

第三道菜——蟹黄肉沫豆腐

做法：1、超市选嫩豆腐一盒，倒出切成块状备用。

　 2、肉沫一小碗，可自己买回现成的肉沫或用精瘦肉剁烂使用。

　 3、蟹黄酱一份。上次从大连买回来的徐州产的一种酱，很有螃蟹的味道哦。

　　锅中放油烧热后倒入姜丝、蟹黄酱炒一下，然后依次倒入肉沫、豆腐，放适量的水、盐、少量老抽后开始煮。等到八到十分钟左右，放入备好的水淀粉，放味精、葱花出锅即可。水淀粉就是淀粉兑上水勾欠用的。

　好了，今天就先说这三个菜吧，我的方法都是最家常的，配料也是随处可买的。我也尽可能把做法写的详细一些。大家共勉啦！

回答3：

蛋炒饭，加些胡萝卜丁、黄瓜丁和玉米粒…………很好吃的。

回答4：

炒菜被多吃有营养的

回答5：

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