吃什么东西才能让头发变软

吃大豆、黑芝麻、玉米。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香 蕉、 胡萝卜、马铃薯，补充铁质和植物蛋白，可以让头发变软
平时护理方法：

一、注意洗头顺序
1想要头发变软，那么正确的洗头顺序是少不了的，各位可以参考先护发素--洗发水--洗发水--护发素，进行两遍洗发水。如果先用护发素可以减少头发毛鳞片的打开，对防止头发干枯毛糙很有帮助，而且效果出奇的好，保证让头发软软的。
2小贴士：最好使用37到40度的温水来洗头，切记水的温度不能太冷也不能太热。用暖水冲洗头发，以冲掉积聚于发上约70%的油污，另外水温不能过热，否则易使头发受损变脆，而过冷也会失掉去油污之效。
3以温水彻底冲掉洗发水，要耐心冲洗十分钟左右，把适量护发素涂抹于发尾部分，而剩余少量则涂于头顶。以清水冲洗护发素，并以手指代梳，刷抓发丝。
4干性发和受损发每周锔油1次,补充毛发的油分和水分.每日按摩头部10～15分钟,促进血液循环,供给表皮营养,促进皮脂腺,汗腺的分泌。
二、正确干发：湿发变干也有很多技巧，用棉质毛巾将水分压出、吸干，用木梳梳开打结的头发后，让其自然晾干。如果你习惯使用吹风筒，注意温度和距离不可太高太近(至少与头发距离10厘米)，并要不断变换吹风位置。
三、正确梳理头发：头发湿时梳头最容易受损，因而梳理湿发要更加仔细。选用阔齿梳将头发分为若干部分，从发梢部分梳起，逐渐向上梳，最后再从发根梳至发梢，以免头发打结，拉伤，弄断。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨倍、容易受损。
四、睡前坚持头皮操：头皮操的好处是促进血液循环，让头发的根部得到刺激，从而使头发的韧性加强。所以，建议每晚睡前坚持做头皮操，用双手由前额向头顶轻轻按摩，手指在头皮上打圈，一般临睡前十到十五分钟即可。
五、注意饮食、避免阳光暴晒：饮食方面也要要注意，最好多吃一些富含营养性的食物，这样能对头发的健康柔软有所影响的，在饮食中要多吃一些新鲜水果和蔬菜。此外，还有避免头发在强烈的阳光下暴晒、避免头发被寒风侵蚀，这些都能很有帮助的让秀发变得柔软顺滑。
六、橄榄油按摩：如果你有干燥和粗糙的头发，橄榄油可以创造奇迹。将一些橄榄油到在自己的头发上，然后进行按摩并用湿的热毛巾护住头部，这能确保橄榄油渗透到头发根部，等待两个小时再用洗发水洗掉，这样头发就能软软的了。
七、香蕉和酸奶护理：香蕉与酸奶来护理头发是用一个捣烂的香蕉和半杯酸奶混合而成的，然后将混合物敷在你的头发上，滋养至少15分钟，接着用洗发水洗掉。这可以每星期做一次，如此坚持下来就能头发就可以变得柔软了。
八、热毛巾包裹头发：用一条刚过热水的湿毛巾包裹头发，让头发的毛孔扩张促时血液循环，加速头发的新陈代谢，使头发更光泽细滑。
九、精油护发：发尾干枯太厉害的可以考虑在发尾涂抹精油，这样也能够让头发变得柔软.
注意事项
1.用一条刚过热水的湿毛巾包裹头发，让头发的毛孔扩张，促时血液循环，加速头发的新陈代谢，使头发更光泽细滑。
2.最好使用37到40度的温水来洗头，切记水的温度不能太冷也不能太热

补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香 蕉、 胡萝卜、马铃薯等。每天梳发，进行户外活动，应做好护发的准备，活动结束后，应好好清洗头发，尤其是经过阳光曝晒或海水浸泡者，更应彻底滋润受损的头发。
让头发变软的方法：
最好使用37到40度的温水来洗头，切记水的温度不能太冷也不能太热。用暖水冲洗头发，以冲掉积聚于发上约70%的油污，另外水温不能过热，否则易使头发受损变脆，而过冷也会失掉去油污之效。
以温水彻底冲掉洗发水，要耐心冲洗十分钟左右，把适量护发素涂抹于发尾部分，而剩余少量则涂于头顶。以清水冲洗护发素，并以手指代梳，刷抓发丝。
干性发和受损发每周锔油1次,补充毛发的油分和水分.每日按摩头部10～15分钟,促进血液循环,供给表皮营养,促进皮脂腺,汗腺的分泌。

头发又粗又硬，怎样才能把头发变得软一些？？

(1)啤酒护发 先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。10分钟后用清水洗净，这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落，促进头发生长。
(2)醋蛋护发 先在洗发液中加入少许蛋白，调匀后洗发，并轻轻按摩头皮。然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。此法最适宜于干性和发质较硬的头发。
(3)葱泥护发 先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它轻轻拍打头皮，使圆葱汁液均匀地敷在头皮和头发上。过几小时后，再将头发洗净，这样能消除令人讨厌的头皮屑.
(4)蜜蛋油护发 用一匙蜂蜜，一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起，充分搅匀，涂抹在头皮上。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不断用湿毛巾热敷。过一两个小时，将头发洗净。如果坚持每天一次，过一段时间，可以缓解头发稀疏症状。
(5)柚子核护发 用柚子核25克，开水浸泡，晾干，将其汁涂抹于发根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治疗秃发、黄发，加快毛发生长。陈醋护发取陈醋150毫升，加温水1公斤，搅匀。用此液每天洗头一次，能去屑去痒，防止脱发，还能有效减少头发分叉。

头发是形貌中相当重要的一部份，你可以洒脱地不在乎它的浓疏多寡，却不能否认它是身体健康的一个标志。所以，维护头发等于维护健康。其实头发所需的营养和身体、皮肤是一样的。所以说，一个人头发浓密有光泽，皮肤一定晶莹有弹性，身体也必然少病痛。所以，当你发现头发开始掉落、枯干，就是身体出现了警讯，此时，该是检查身体、补充营养的时候了。一般人大都仅知道海带、海藻、紫菜有益头发的生长，其实头发所需的营养不只这些，维生素A如鱼肝油、牛奶、蛋、胡萝卜、木瓜、地瓜和橘子等，含量都很丰富，多吃有益头发。富含维生素C的食物如各种水果和深绿色蔬菜，也可助头发生长。另外，含铜、铁的食物如西红柿、马铃薯、菠菜、芹菜，有助于头发黑色素的合成。含“胱氨酸”，被称为“头发食品”的食物如芝麻、花生、黄豆、核桃，也一定要常吃。如果要使头发强韧健美，蛋白质不能缺乏，所以奶类及豆类食品必须多吃。头发健康，你就健康。要少吃人工合成的甜食，如冰淇淋、巧克力，少喝浓茶、浓咖啡，也避免饮烈酒，都能保持头发稠密。当你细心呵护完宝贝头发，使烦恼丝不再成为烦恼时，你会欣喜地发现，自己亦拥有了傲人的健康

你好，首先注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油腻及含