负重半蹲然后快速站起，一定要猛起，这个练习腿部爆发力。沙坑跳，台阶蛙跳，这些都可以增强你的腿部爆发力。
肯定行，坚持蛙跳，提蹱，用正确的跳跃方法，就是最好别练，现在打球爽了以后就不行了，50岁后你连走路都疼，倒是后悔就来不及了，而且弹跳不足可以用弹速弥补
楼主你好，我这有种方法你可以试试，
就是找一个大概20CM高的台子 用前脚掌站在上面 用前脚掌拖着整个身体上下运动，刚开始可以用两只脚做3组 每组30个 坚持一段时间可以用单脚做 。望采纳 还有一点就是平常多运动多跑跑跳跳
买双好鞋，网上看跳跃分解动作，纠正自己跳跃坏习惯，然后多练习。相信自己一定行的
这个其实要看身体状态的，就像你刚去球场身体没活动开，这个需要你不断的锻炼，比如垂直起跳啊什么的，总之我觉得多运动，多打球坑顶ok啦，主要本来177的身高在这边呢
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