怎样保持口腔卫生?

保持口腔卫生的方法很多，现介绍如下：
正确的刷牙
要从小养成刷牙的习惯，一般在小孩两岁时就要教会他刷牙，而且最好每天刷两次，早晨一次，晚上临睡前一次。
正确的刷牙方法是要尽可能刷净食物残渣，软垢及牙菌斑(口腔内微生物的生态环境)，同时不伤害牙颈部和牙龈。刷牙时应将牙刷横放在口内，刷毛轻压牙龈，刷上牙时毛束向上，刷下牙时毛束向下，然后轻压牙龈，再转动牙刷使刷毛向牙冠方向刷，以后再转牙刷使刷毛向牙龈，如此反复。可先刷后牙和前牙的外侧面，再刷后牙内侧面。刷前牙内侧面时，牙刷则应立放在前牙的舌面，刷毛由牙龈向牙冠方向刷动。最后应刷牙的咬合面。如使用含氟化钠、洗必钛或氯化锶的牙膏，还可预防龋齿、牙周病或牙齿过敏。
漱口
饭后漱口，可漱掉口腔内的食物残渣。如用茶水漱口则更好，因茶水里含氟和鞣酸，可防龋齿和牙龈炎。用食盐水漱口，也可防止牙龈炎。
鼓漱
这是祖国医学中介绍的方法。做时是闭口、鼓腮与唇作漱口动，同时舌左右转动，使口腔内唾液增多，利用唾液冲洗牙面和牙缝，一般每次鼓漱5分钟，然后吐掉.唾液。此法可增强牙齿和口腔的抵抗力。
叩齿
这也是祖国医学中行之有效的方法。具体方法是闭口，上下牙作上下方向的咬叩运动，每次叩100下。此法可增强牙齿支持组织的健康，促进唾液分泌，清洗牙面。
按摩牙龈
可于刷牙后进行，将手洗净，食指入口内，压于牙龈上，先自前向后旋转揉动，再由后向前旋转，如此来回20次。此法可促进牙周组织的血液循环，增强牙齿的抗病能力。

口腔卫生怎样保持良好的口腔内环境!良好的口腔环境有利于牙齿健康和身体健康!
意见建议:
1,洗牙,

2,刷牙,

3,刷牙时间,许多人认为刷牙时间不得少于3分钟.然而最新研究表明,科学刷牙时间应为2分钟,用力1.5牛.刷牙时间过长,用力过大,并不会使牙齿更干净,相反却可能损害牙齿的保护膜,给牙齿带来永久性损伤.

4,饮食后的卫生
生活护理:
1,正确刷牙》刷牙的好方法

　　竖刷法：

　　就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处,顺着牙齿的方向稍微加压,刷上牙时向下刷,刷下牙时向上刷,牙的内外面和咬合面都要刷到.在同一部位要反复刷数次.这种方法可以有效消除菌斑及软垢,并能刺激牙龈,使牙龈外形保持正常.

　　颤动法：

　　指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角,使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙,另一部分伸人牙缝内,来回做短距离的颤动.当刷咬合面时,刷毛应平放在牙面上,作前后短距离的颤动.每个部位可以刷2－3颗牙齿.将牙的内外侧面都刷于净.这种方法虽然也是横刷,但是由于是短距离的横刷,基本在原来的位置作水平颤动,同大幅度的横向刷牙相比,不会损伤牙齿颈部,也不容易损伤到牙龈.

　　生理刷牙法：

　　指的是牙刷毛顶端与牙面接触,然后向牙龈方向轻轻刷.这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用,促进牙龈血液循环,有利于使牙周组织保持健康.

　　总之,刷牙要动作轻柔,不要用力过猛,但要反复多次.牙齿的每个面都要刷到,特别是最靠后的磨牙,一定要把牙刷伸入进去刷.如果将前面的几种方法结合起来应用,则效果会更好.每次刷完牙,如果不放心,还可以对着镜子看一看是否干净了,只有认真对待,才能保证刷牙的效果.

[编辑本段]刷牙用水

　　刷牙时最好采用温水（水温35℃左右的水）刷牙.如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩,牙齿松动脱落等现象.温水刷牙还能有效减少牙刷刷毛对牙龈的刺激,有效避免牙龈的出血.经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短.牙齿的寿命要比人体的寿命短,其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上.

[编辑本段]刷牙不正确引起的坏处

　　牙石刺激

　　由于不经常刷牙,使附着在牙齿上的菌斑逐渐地形成牙结石后,牙结石会经常不断地刺激牙龈,即可引起牙龈发炎,出血.

　　龋洞刺激

　　牙齿在靠近牙龈处因蛀牙形成了黑褐色的龋洞后,其边缘不整齐而呈锋利状,常会刺激牙龈发生溃疡而引起出血.

　　牙周疾患

　　当牙齿周围发生病变时,其主要症状是牙龈水肿,发炎,新生血管充血扩张,一旦咀嚼或刷牙时,常可引起出血.若发生牙周病则发展为齿槽脓肿或牙齿松动,更易发生牙龈出血.

　　上述几种是最常见的牙龈出血的局部原因.还有些全身性疾病也可导致牙龈出血.如血液病,包括各型白血病,血友病,血小板减少性紫癜,再生障碍性贫血,粒性白细胞减少症等.在临床上也发现有些生长在牙龈上的肿瘤,包括身体其他部位转移到牙龈的肿瘤,极易发生出血现象.某些疾病如肝硬化,脾功能亢进,肾炎后期等,可引起凝血机能低下或因缺乏维生素C引起严重贫血者,也可出现牙龈出血.对上述这些因全身性疾病引起牙龈出血者,应尽早到医院检查和治疗.

　　另外,有些妇女在青春期或妊娠期,由于内分泌调节的变化,牙龈出血也时有发生,此时期过后多能自愈,一般无需特殊治疗.

　　牙龈出血,首先应该到医院弄清楚出血原因,由牙周炎,牙龈炎引起的需要到口腔科进行治疗,同时加强口腔卫生;如全身疾病引起牙龈出血应及早到内科进行检查,明确诊断,同时对口腔应用1％～3％的过氧化氢溶液漱口,预防口腔感染和防止因出血而引起口臭.

[刷牙的姿势

　　虽然刷牙是人们每天都要做的事,但真正会正确刷牙的却不多见.多数人都是采用类似"拉锯"式的横向刷牙法,这种刷牙方法虽然也能清除牙面上的部分污垢,但是却容易擦伤牙龄 和牙齿表面,长期下去还会导致牙龈萎缩,牙根暴露,每当进食酸,甜,冷,热等食物时, 就会产生不同程度的酸痛感.正确的刷牙方法是顺着牙齿生长的方向刷,先将牙刷平放在口 腔里,刷毛轻压牙龈的边缘,然后轻轻转手手碗将刷毛逐渐转向牙面,上牙从上往下刷,下 牙从下往上刷,反复刷动.每刷一个地方,需要往返5～10次,这样既能清洁牙齿表面和牙 缝,又能使牙龈得以适当的按摩.刷完外面,再刷里面.牙齿的内面最容易藏垢纳污.刷上 下前牙的内面时,应将牙刷竖起来,沿牙缝上下提拉刷动,刷后面大牙(臼齿)的咬合面时, 则用横刷方法来回刷.

2,[编辑本段]保护牙齿,除了正确刷牙外,还要注意

　　��①不要用牙齿咬坚硬的东西,例如小胡桃,香榧子,棒子,松子之类有坚硬外壳的干果.

　　��②每天做叩齿动作(即上下牙齿轻轻互相叩击)若干次,每次约四五十下.

　　��③每年到医院检查牙齿一次,起到没病防病,有病早治的作用.如果自己发现牙齿有病,则应随时去医院诊治,不要拖延.

3,漱口能够漱掉口腔中部分食物残渣,是保持口腔清洁的简便易行的方法之一.应教会小儿将水含在口内,闭口,然后鼓动两腮,使漱口水与牙齿,牙龈及口腔粘膜表面充分接触,利用水力反复来回冲洗口腔内各个部位,使牙齿表面,牙缝和牙龈等处的食物碎屑得以清除.可以先做给孩子看,让孩子边学边漱,逐步掌握,提高,慢慢养成饭后漱口的习惯.

　　用淡盐水和茶水漱口,有助于口腔清洁.

　　应让孩子每次餐后都漱口,学会漱口为学刷牙打下良好基础.

4,　医生用器械除去附着在牙齿上的牙石和菌斑,这种方法叫做洁治,俗称洁牙,洗牙.洗牙与牙齿脱色不同,洗牙并不能使牙齿本身变白,而是维护牙周健康的一种保健治疗措施.但洗牙后,由于除掉了牙齿上的污垢,看起来牙齿清洁干净,口腔感觉也会轻松舒适.

每半年洗一次牙,牙结石少的话一年一次!

口腔是人体消化道的开始部分，如果不重视口腔卫生，很容易得龋齿、牙周病等，还会影响全身的健康。口腔卫生非常重要，为了维护口腔健康，我们必须做到以下几点：养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯。经过饭后漱口和认真刷牙，不但能把牙齿表面和牙缝里粘有的食物残屑、牙菌斑等清除掉，还能对牙龈起按摩作用，改善牙齿组织的血液循环，增强抗病能力。正确的刷牙方法是竖刷而不是“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下上刷，使毛刷与牙轴平行，轻轻上下旋转，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙不少于３分钟。横刷会引起牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。刷牙时应选择合适的牙膏，不要总用一种牙膏。每天至少要早晚刷两次牙，而且晚上临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃东西。少吃糖和甜食。吃糖和甜食可促使口腔疾病的发生，如果能做到少吃这类食品，或者吃了这类食品后立即漱口并认真刷牙，将明显减少口腔疾病的发生。合理营养，不挑食偏食。饮食要多样化，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、蛋类、奶类等食品。还要多吃一些粗粮，如玉米、麦片等，这对保持口腔健康是很有帮助的。定期对口腔进行检查。一般口腔检查成人每年一次，儿童青少年半年一次。还要定期到医院洁牙，去除牙结石，这对防治牙周病有好处。一旦发生牙病要及时就医治疗。

勤刷牙勤漱口。要有正确的刷牙方法，不要过猛或过轻柔，要力量适中。可以用淡盐水漱口。

日常生活中保持口腔卫生：除了日常生活要禁吸烟，少喝酒之外，还要掌握一定清洁口腔的方法。漱口、刷牙方式、洁牙间隙、牙龈按摩等等，日常生活要做到规律刷牙，饭后漱口，关爱自己的牙齿，发现病变及时找牙医就诊。