晚10点到早晨6点,下午一般不要休息,因为人在下午一旦休息,身体机能会下降,而且会越睡越糊
晚上11点入睡,因为晚上11到凌晨2点是最佳睡眠时间!在中午1点到2:30再小睡1个半小时!这样就可以做到最佳的睡眠效果!
晚上10点之前睡,早上七点起
人人不同 ``
10个小时吧
