如何处理打羽毛球引起的肩关键疼痛

打羽毛球后缓肌肉疼痛和关节痛通常是由于没有做好准备运动或突然进行大运动量引起的，因此，我给你的建议是：第一，认真做好准备运动。羽毛球运动中身体摆动（尤其是腿部、手部和腰部）的幅度很大，如果不做好充分的准备运动，很可能因为身体的突然大幅度摆动而造成韧带或关节损伤而引起疼痛；二是循序渐进。如第一点讲到的，羽毛球的运动量很大，如果之前没有打过或少打，最好不要进行太激烈或长时间的运动，以免引起身体超支而引起疼痛；第三，运动后要及时做好放松运动。由于打羽毛球过程不停地挥拍和跑动（尤其是正式的比赛），肌肉一直处于非常紧张的状态，肌体里面产生乳酸而导致肌肉酸疼，因此及时做好放松运动（如自己拍打和按摩手部和腿部肌肉）能有效减缓肌体疼痛；第四，泡热水澡或涂擦红花油。运动后一般不要洗冷水澡，以免加剧肌肉收缩，最好泡泡热水澡，这样可以加快血液循环，缓解疲劳和疼痛。如果肌肉和关节实在疼痛，可借助药物缓解，如涂擦红花油等活血化瘀的药油。希望我的回答能给你帮助。

在排除骨折的前提下，可能是关节处软骨损伤。软组织伤最好不要过度大活动量活动患处，应该静养！理论上要休养3个星期的时间才可以自身修复好软组织的。最起码也要尽量减少你平时的活动量，即使在你休息或者睡觉的时候最好在患肢以及臂膀的下方，尤其是臂膀的下方放置个枕头之类的能抬高患肢的软和的东西，高度只要比心脏水平略高而已，这就会很好的促进静脉和淋巴的回流，利于消肿。假如方便的话可以将捣烂的韭菜用纱布包好了，外敷患处，也会起到消肿止痛的作用的。我觉得你可以不妨一试~
可以的话，还可以适当口服一些消炎镇痛类药物，比如：适洛特、芬必得、鲁南贝特等药物，假如不想吃药可以外用膏药治疗，比如：奇正牌消痛贴、今古通、云南白药等比较好的膏药，效果也会不错的~

你的肩关节痛那应该是你打高远球时的发力问题
你是靠的肩头带动手臂发力
这是错误的
肩是做为轴心点的以肩为轴小臂主动发力，在接球的瞬间小臂与手腕主动爆发力度这样的球才远
而且打得轻松相信你每次打高远球后上臂和肩头的肌肉都很痛或酸吧
而且右臂也比左臂大得多那就是发力不对
去学习下发力的方法就可以改正肩痛的问题了
有问题可以找我
我想关于羽毛球方面我能解决不少问题

现在肩关节痛表示你的肩关节已经受伤，建议你要休息至好了以后再打羽毛球。
主要原因是击球手势不好，要按照准确的手势练球才可以避免受伤。

手法不对，容易受伤