易胖体质怎么办

易胖体质真的很不容易减肥的，而且肉结实的人就是很难很难瘦下去的，但是这样的人到中年时就会显得比同龄人年轻许多，老了优势就更大了，属于看上去年轻体健型。
咱们俩“同病相怜”，体质差不多，我现在是168cm，体重最多在110公斤。看上去还比较瘦的，穿衣服再注意点还是有不少人说我挺瘦的。谈到减肥不防这样试试，：早餐是很重要的，吃好的早餐是成功减肥的一半。那么什么才是好的减肥早餐呢？很简单，减肥早餐=蛋白质+纤维素。无论你吃什么，只要遵循这个搭配原则。例如说一杯牛奶+一碗麦片；或者是一个水果+一个水煮鸡蛋、一杯豆浆等。自己根据个人的厨房和经济条件搭配啦。早餐要绝对拒绝吃油炸油煎的糕点、也不要吃甜的。
另外，平时少喝水，身体聚集了不少毒素，这个也是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。
中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。
下午自己安排时间多喝一点水（绿茶更好）。
晚餐可以少吃了 其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。
很多人担心吃蔬菜太多会不会营养不良。事实上，科学家认为人类的饮食结构原本应是素菜：肉食为3：1的，现在吃肉太多，大多数人的饮食素荤比例都成1：3啦。
① 跳绳15分钟左右（不要贪快 不是越快越好，太快了不减肥长肌肉 每分钟70次左右就行，就像跑步一样单腿轮换跳；
② 后做一些瘦腹的运动，例如仰卧起坐150个（每分钟10-15次的频率是最好的）
③ 跪式俯卧撑100个（膝盖跪在地上的）
这个运动组合大约就能花掉她40分钟啦。
运动后记得喝点水。
总之一句话，我信奉能量守恒定律，摄入的能量少、分量小，身体自然吸收的热量就少得多。南方衣服版型都偏小，我以前上中学的时候胖的跑遍全城也买不到衣服，我现在买衣服都可以很自信的。加油吧，相信你能成功的！！

易胖体质主要由基础代谢差引起，基础代谢率低，减肥就变得十分困难，所以提高基础代谢率是减肥关键。想要提高基础代谢，就要注意日常合理饮食，比如日常饮食要摄入均衡的蛋白质，低GI碳水，健康脂肪，同时搭配蔬果等。由于很多人不能做不到科学饮食，所以服用营养全面均衡的代餐营养品就很重要了。雅培益力佳SR是不错的代餐营养品，它添加低GI（升糖指数）配方，能提供饱腹感，让人不容易感到饥饿，从意识上杜绝多食。同时它又营养全面均衡，含有人体所需的5大营养素，帮助身体维持正常的生理机能。对了，糖尿病患者也可以喝它，其独特的碳水化合物缓释系统能帮助营养物质缓慢吸收，缓慢释放，辅助降血糖。

其实并不存在绝对的易胖体质，很多人容易胖主要是由于三个原因，1基因差异，这个影响比较小，2脂肪消耗能力比较差，比如胰岛素抵抗，缺乏运动，3也是最主要的，就是吃的多，对食物的热量缺少认知

二宝教你感受易胖体质

按时吃饭按时作息、多运动多锻炼一下身体…